减肥期吃大餐前如何控制进食.docVIP

减肥期吃大餐前要如何控制进食 你在减肥，偏偏又被邀请去吃大餐，有时候和闺蜜、朋友相聚总少不了这样的饭局，想要吃美美的大餐却不长肥肉吗？今天小编就介绍大餐当前怎样吃不发胖的减肥秘诀！一起来看一下吧！有时候，亲戚、友人间的聚会这类饭局是少不了的，特别是碰到假期的时候，总是要吃吃零食、看看电视、睡睡懒觉的好好放松一下。只是心情放松的同时，不想身材的保持也开始放松走形。发胖的原因不外乎多吃、少动、晚睡、饮食、饮料这几大类，快快准备下面的妙招，抑制食欲、促进代谢、增加饱足感、排废、放淀、闪油、油切样样有，跟着做，要胖也难！ 　　开始大餐前可以这样做： 　　如果大餐是免不了的，可以做些准备动作来避免大餐时摄取过多的热量，以免开胃后停不了口。 　　第一招：吃大餐前先扎耳针 　　*推荐大理由：抑制食欲、促进代谢 　　抑制食欲方面，专家推荐老祖宗的智慧耳针，耳针是利用在耳朵上的穴道埋针，在饭前三十分钟先对埋针的部位进行二十~三十下的按压，一来可以提醒自己等下进食不要吃太多，再者也可以达到抑制食欲与促进代谢的效果。 　　耳针一次只需要扎一边，一周后再换一耳即可，平常可用肤色胶带贴住埋针处，外观看起来并不明显，但在清洁时需要注意不要弄湿胶带，以免脱落，有些人会抱怨耳针没有效果，是因为少了按压的动作，特别提醒，按压动作一定要确实执行，才能发挥功效。 　　第二招：甲壳素白肾豆闪油放淀 　　*推荐大理由：减少油脂、淀粉吸收 　　不管是聚会大餐或是下午茶喝咖啡，都可能比平常正常饮食吃进更多的油脂与淀粉，特别是聊天看电视边嗑瓜子、开心果，咖啡、红茶间吃块小蛋糕，都是来自脂肪、淀粉的热量，却很容易被忽略，如果担心，那就来点甲壳素白肾豆帮助闪油放淀吧！ 　　第三招：大餐前先垫肚子 　　*推荐大理由：增加饱足感 　　外出用餐可能因为较晚进食，不小心吃进过多食物，建议大餐前先吃点东西垫垫肚子，甜分低的水果或是生菜沙拉都是好选择，但千万别随手抓块面包或是来碗泡面，这些东西不但热量高又容易肚子饿，只是徒增热量而已。 　　另外，也可以在餐前先吃些纤维质保健品，由于纤维质需要大量水分配合，不但可以增加饱足感，也可以帮助餐后排便，可说「一兼二顾」。 　　已经开始吃那就这样办： 　　第一招：样样吃，吃三口 　　*推荐大理由：满足口欲不过量 　　说实在的，在聚会的如果因为减肥而这个不吃、那个不用，不免有点不合群，而且还会被嫌矫情！再说那么多美食当前，只吞口水也不会饱。 　　那就吃吧！不过谨记一个原则，就是样样都入口，但是样样只吃三口，一样可以联络感情，不但充分满足了口腹之欲，东沾一点西吃一些，其实更符合七分饱的健康原则！ 　　第二招：喝汤吃菜后吃饭 　　*推荐大理由：减少热量摄取 　　已经开吃也可以透过进食顺序减少热量摄取，最聪明的方式是先喝汤、吃菜，放慢进食速度，感觉肚子里有些东西了再开始吃主食，原则就是肉类与淀粉放到最后再吃，如果前头已经吃了七、八分饱，淀粉类不吃也没关系；不过如果汤类是属于浓汤则不建议多喝，因为热量会偏高。 　第三招：不胖茶取代饮料 　　*推荐大理由：减少多余热量 　　聚餐时免不了会有可乐、果汁、酒类饮料，不要小看这些「看似」不会饱的液体面包，虽然喝多了会跑厕所，但热量并不会跟着排掉，而且如果看过饮料瓶上的热量标示，我想妳大概会紧守这最后的防线吧！ 　　想要取代含糖饮料，茶饮是不错的选择，乌龙茶与普洱茶是最常被应用在去油解腻?；绿茶当中的绿茶素可以促进新陈代谢；大麦茶有丰富纤维素以及利水效果；玛黛茶可以抑制食欲、促进排便；至于红茶也含有茶多酚，可帮助消除水肿、加速代谢废物。 Communist Party Member Zhuang Shaozhen (Nanxun people) that the new Department to send back working the Lake, served as captain of the Countys political team. Party people such as Wang Huapeng, transferred from the administrative team, Zhejiang Province, Wujiang County political team, active in the anti-Japanese activities, political team as small Communist Party Member Zhuang Shaozhen (Nanxun people) that the new Department to send back working the Lake, served as captain of the Co