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一、健美操音乐二、健身健美操的编排原则与方法课件
* * 一、健美操音乐 二、健身健美操的编排原则与方法 健美操音乐与编排 (一)健美操音乐的特点 (二)健美操音乐的结构 (三)健美操音乐的组成 (四)健美操音乐的速度 (五)动作和音乐的配合 (六)选择音乐的原则 强烈的节奏性 有情绪、有鼓动性 有一个前奏 有乐器 人唱 说 间歇 过门 1节拍=1拍 1乐句=8拍 1乐段=32拍 初级课 140-145拍/分 中级课 145-150拍/分 高级课 150-155拍/分 与鼓点吻合 从第一拍开始 从一个乐段开始 有激情的音乐 音乐的速度必须采用该课堂类型层次 选节奏非常清楚的 应保持在建议的每分钟节拍数范围内 (一)健身健美操编排原则 (二)健身健美操编排方法 1、安全、有效原则 2、针对性原则 3、有利于提高心率原则 4、合理搭配与连接原则 (1)有氧动作和力量动作的平衡 (2)高低冲击力动作的平衡 (3)左右肢体动作的平衡 (4)原地动作和移动动作的平衡 健身健美操动作的编排主要由基本动 作以及组合动作为内容来进行,它是有规 律的,表现为以32拍为单位,既4个8拍动 作为一组,这与音乐的结构完全相同。 1、基本动作的拍节 2、组合动作(32拍)的组合方式 例如: 1 个踏步 = 1 拍,一个八拍可做 8 次; 1 个并步 = 2 拍,一个八拍可做 4 次; 1 个侧交叉步 = 4 拍,一个八拍可做 2 次; 1 个一字步 = 4 拍,一个八拍可做 2 次; 1 个吸腿 = 2 拍,一个八拍可做 4 次; 1 个开合跳 = 2 拍,一个八拍可做 4 次; 要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的 完整性。 例如: 4 后屈腿 2 侧交叉步 32拍 8 踏步 4 吸腿 在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐,步伐越多,可能的组合方式也就越多。一般来说,2-4种步伐的组合动作适合于初学者,而5-6种步伐的组合为中等难度,还可加入一些变化。 如果在一个组合里编排的步伐太多,容易使学员跟不上,失去锻炼的信心,从而影响锻炼的效果。 32拍的动作可以有两种组合方式:8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。 8拍完整的(Phrased)组合方式 无论动作如何组合,都要保证每个8拍 动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作 编排都采取8拍完整的组合方式。 8拍交叉的(Cross Phrasing)组合方式 在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行 的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方 式。 在运用8拍交叉的动作组合方式时,要注 意遵守“16拍规则”。 4-8-4组合: 2 并步 4拍 2 侧交叉步 8拍 16拍 2 并步 4拍 12-4组合: 3 侧交叉步 12拍 2 并步 4拍 16拍 *
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