多彩情绪课件1.pptVIP

喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措 当你觉得人生很糟，就难免会有一些抱怨，但如果从另一个角度去想一想，心情也许就不一样了—— 　 衣服越来越紧，说明我吃得有营养； 每夜有和我抢棉被的伴侣，那表示他/她不是和别人在一起； 有巨额的电费帐单，那表示我冷气吹得爽； 有一大堆脏衣服要洗，那表示我有衣服穿； 一大早不得不从被窝里爬起来上班 ，表示我没有失业； 老板脸色很难看，说明我眼睛不瞎； 老板的话刺耳，说明我还听得见； 要交税，说明我的收入不低； 要还房贷，说明我有属于自己的房子； 陪孩子玩而不能做其他事，说明我是称职的家长； 每天晚上我倍感疲劳,表示我有拼命工作的能力 一大早被闹钟吵醒，那表示我还活着； 　　　　? 情绪失控案例 如何合理宣泄 1、可以向同学、朋友、亲人、师长、心理咨询师等倾诉。 2、写日记。 3、在适当的地方大喊大叫、大声地唱歌、痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动等。 肌 肉 放 松 法 五、行为调节 离开令人烦恼的环境，从事一些有意义的事。如：参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等 美丽的风光 六、理性升华 能够从更宽广的视野看问题， 用更高的目标要求自己， 就可以使自己的情感得到 升华。 知识归纳： 调控情绪的方法： （1）认知调节法 （2）