男性日常健身养生的要点.docVIP

　　静则安神，闭目可帮助老年人排除杂念，静生阴、阴阳协调，才能保养心藏，总之要保证每天有足够的时间“养神”，对调解身心非常有效。 　　晨练是老年人的习惯方式，按着个人的体质选择不同的健身方法。在晨练过程中应做到少侃多练，针对身体的不足，病症和需要通过健身得以强化，在日常健身养生中也要有个遵循，要做到自己管住自己，几年来我遵循这个要点，身体较前几年发生了明显的变化，肾功能衰弱等症状早已远离，而带来的是健康的身体、旺盛的精力。健身要点概括是： 　　一个目标一个重点二个部位三个要。 　　一个目标：是以健身为目的，要做到： 　　少说东、少说西，健身锻炼是目的， 　　又说好、又说坏，心态平衡是关键。 　　少说、少听、少烦恼，健身程序不能少。 　　静心养神“运河”车，祛病健身延衰老。 　　一个重点：就是肾部它是生命之源，主骨、生髓，主脑、肾藏精，又有主水，纳气等作用。是人体生命活动的原动力，健身必须先强肾，肾使人的精力充沛，见效明显，其保健措施： 　　一是，前后弯腰 　　二是，拍打两肾 　　三是，双手搓肾部81次 　　四是，左右弯腰 　　五是，撞树按摩两肾和揉腹 　　六是，太极拳以腰为轴运动两肾 　　二个部位： 　　一是头部，它是人体的司令部，指挥机关，不能失灵，要加以保护，为此要做到：包括眼睛四节保健按摩加上“洗眼法”。头部一节按摩即五个字： 　　按：(按脑部穴位)。 　　掐：(掐颈椎)。 　　摇：(左右、前后缓慢摇动头部)。 　　鸣：(鸣天鼓21次)。 　　牵：(人体牵引21次)。 　　二是足部，它是人体的根基，人老脚先老，脚的保健尤为重要，为此： 　　一是，双脚相互对搓36次或81次。 　　二是，踮足跟21次。 　　三是，步行走大圈。 　　四是，全身抖动加甩手100次。 　　五是，足的保暖等。 　　三个要： 　　一要“静养”，即闲暇无事闭目静坐“养神”。 　　“运河”车早晚自便。尤其老年人应多坐。静则安神，闭目可帮助老年人排除杂念。静生阴、阴阳协调，才能保养心藏，总之要保证每天有足够的时间“养神”，对调解身心非常有效。 　　二要“放下”，年近古稀无此求，日常生活中以平常心和清净心看待一切，对待一切尽力摆脱家庭琐事给你带来的一切烦恼，要面对现实，不要自找烦恼，该你得的自然得，不该得的莫强求，尽力放下，任何事都不要放在心上，一切顺其自然。 　　三要“坚持”，就是要做到持之以恒，不能偷懒，不要三天打鱼两天晒网，除刮风、下雨之外，都要坚持完成上述程序，即使不到室外在室内也要完成，只有坚持才能达到预期效果。 ? ??? 森瑞林蛙油中含丰富纯天然动物激素的作用，能促进荷尔蒙分泌，并能刺激性腺分泌激素，使人体机能恢复正常。药性和缓，对人体无副作用。 ??? 森瑞林蛙卵油片，原料来源于黑龙江省绥棱林业局小兴安岭的中国林蛙繁育基地，采用国际先进的低温超微粉碎技术、工艺和设备加工制造，生产条件符合GMP生产规范要求；本品以高纯度中国林蛙卵油为主，克服了软胶囊含量不足的缺点，保证了原有营养素不被破坏，科学添加大豆蛋白、卵磷脂、维生素C、维生素E等，使营养更均衡，更有益于被人体所吸收。服用方式和携带也变得更加方便快捷。 ??? 森瑞林蛙油纯天然、无污染，为滋补和馈赠佳品。 ??? 森瑞林蛙卵油片是精深加工而成，更加利于人体吸收。 /news.php?NewsID=20100519025732class_id=32ClassID=3 联系QQ：614209572