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第三节 有效管理自己的情绪 【团训目的】 心态决定生存。家长心态决定孩子生存空间和未来发展。特别是现代社会条件下的家长，工作的竞争和生活的压力让我们有时难以控制自己的情绪，家长不良心态给孩子造成无谓的伤害。怎样管理自己的情绪，平和对待家庭教育问题，为孩子营造一个健康有利的成长环境，这是为人父母应当担起的义务和责任。 【团训重点】 1、协助成员了解自己的家庭教育观念和情绪； 2、引导家长换位思考，避免因发泄自己的情绪而给孩子造成无形的伤害； 3、让成员学会有效管理自己的情绪，营造轻松快乐的家庭教育氛围。 【教学设计】 一、开班音乐： 歌曲――《亲亲我的宝贝》 指导语插入： 为了孩子，为了未来，你走进了这个团队。现在，请你慢慢地静下心来，静下心来，认真地投入，认真地感受，认真地学习，认真地体验，认真的分享，认真地成长。 记住一句话：投入有多大，收获才会有多大！投入有多大，收获才会有多大！ 二、检查作业完成情况： 请助教“了解”学员家庭作业完成情况。当众向训导师汇报作业完成情况。 （第一次是检查，显得粗暴） 对未完成作业的学员表达： 用“倾听法”与未完成作业家长共情，找出没完成作业的原因和问题；分享做作业的意义； 共同帮助解决未完成作业者遇到的问题，给予解决问题办法建议。 三、分享家庭作业，引出本单元主题： 四、游戏： 《马兰花儿开》进行随机分组 五、情境体验： 设计场景： 孩子在客厅玩球，不小心把爸爸刚花8000元买的古董花瓶打碎了。 活动要求： 要求每组成员一个扮演孩子，一个扮演家长，一个在旁边做观察员，可轮流交换角色，尽量模拟原生态的操作。 成员尽量模拟不同家长的不同反应，对孩子做出反应。要求不能重复。 团体分享。 六、理论简述： ABC理论（即合理情绪疗法），阿尔伯特?艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。 在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。 通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ＡＢＣ理论则指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念，即看法、解释和评价Ｂ，才是引起人的情绪及行为反应的直接的原因。 七、现场理解： 以花瓶案例为例。 把“纸张A”放到地上，代表事件；然后把“纸张C”放到地上，代表情绪或结果。 让一个学员先踩到“纸张A”上，说出事件；然后迈到“纸张C”上，说出情绪或行为结果： 1、要求学员踩到“纸张A”、“纸张C”之间的“纸张-B”上，自己反思，别人也可提出想法，说明“为什么生气了”。 2、请学员站到“纸张+B”上，启发学员从积极理解意义上思考，说出自己的“积极信念”；其他学员可给予提示。 八、你生气了吗？ 1、训导师提问：“从今天早上起床到现在，你对孩子生过气吗？”请成员举手答。 2、接着提问：“昨天一整天，你对孩子生过气吗？” 3、再提问：“过去一个礼拜，你对孩子生过气吗？” 请生过气的学员分析自己的“—B”与“B”，分享自己当下学习后的感受。 九、我怎么生气了？ 案例：小强的妈妈接到老师的通知，小强在学校里把同学打了。她听了不禁火冒三丈她问我：“我能不生气吗？” 没有父母不对孩子发脾气的，而且生气的情绪很正常，也有其理由，总归一句话：“孩子不听话”。然而，很少父母会去想为什么会生气。与父母们探讨生气的原因时，绝大多数都是指称孩子的不是，却少有人谈到自己内在的想法。父母之所以会生气，是内心有了负向的想法，通常不出于以下四类： 1、不幸事件：视孩子不听话的行为是很严重、不得了的事，进而担心孩子将来会如何、如何。 2、父母责任：认为身为父母者非对孩子的行为加以纠正或训戒不可，觉得自己不能放纵孩子，为法忍受孩子犯错。 3、无端打扰：孩子的不良行为给自己制造了麻烦。 4、自责、内疚：觉得孩子的不好行为是自己的无能、没有管教好,没有价值、没有面子。 这些想法的确会令父母生气，只是我们从未想过两个问题：一是情绪的权利在自己，包括决定自己要不要生气；另一是这些想法不合理，合理的想法是孩子在成长中，错误在所难免，它没有什么大不了；我不必非得如何；我可以接受；我也不必自责。 放下不必要的忧虑，容许孩子有学习的时间和空间。做个深呼吸！你能不生气的，让我来慢慢告诉你。别急，耐性也是EQ的特质之一呢？ 阅读后分享： 1、如果你是小强的妈妈，你会怎么做？ 2、我们对孩子生气时，是否也会有短文中所写的一些不合理的信念？ 十、停止生气： 训导师引导学员共同分享，“生气时，如何调整自己的情绪？” 训导师引导成员看到调整生气情绪的方法有许多种，鼓励成员选择适合自己的方法，也尝试各种不同的方法。 建议方法： 马上离开。 舌尖抵上牙床。 深呼吸