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第十一章 心理健康教育 ? 第一节 心理健康概述 ? 一、心理健康的含义 （一）心理健康的概念 心理健康: 是个体在各种环境中均能保持一种良好的心理技能状态，井在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协凋，并在其中逐渐提高其心理发展水平，完善人格特质。 (二)心理健康的标准 1对现实的有效知觉 2自知、自尊与自我接纳 3自我调控能力 4与人建立亲密关系的能力 5人格结构的稳定与协调 6生活热情与工作高效率 ? ??? 二、中学生易产生的心理健康问题 (一)焦虑症 焦虑症又称焦虑性神经症，是情绪障碍的一种，是以与客观威胁不相适合的焦虑反应为特征的神经症，这是将焦虑作为一种独立的神经症来看。另一方面，焦虑也是包括焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症等在内的各种神经症的共同特征。学生中常见的焦虑反应是考试焦虑。 原因：学校：是学校的统考、升学的持久的、过度的压力； 家庭：家长对于女过高的期望； 个人：学生个人过分地争强好胜；学业上多次失败的体验等。某些人格特质（焦虑品质） 方法：采用肌肉放松、系统脱敏方法，自助性认知矫正程序 (二)抑郁症 抑郁症又称抑郁性神经症．是指一种持久的心境低落状态，常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍的神经症。过度的抑郁反应，通常伴随有严重的焦虑感。焦虑是个人对紧张情境的聚先反应。如果一个人确信这种情境不能改变或控制时，抑郁就取代焦虑成为主要症状。 主要表现: (1)情绪消极、悲伤、颓废、淡漠，失去满足感和生活的乐趣． (2)消极的认担倾向，低自尊、无能感．从消极方面看事物． (3)其有周期易发性． (4)伴随躯体上疲劳、失眠、食欲不振、消瘦、全身游走性瘙痒或疼痛等。 原因: (1)感情上受到巨大打击； (2)自尊心自信心受挫; (3)不良性格的影响。 ?方法： （1）要注意给当事人以情感支持和鼓励；以坚定而温和的态度鼓励学生做一些力所能及的事情，积极行动起来，从活动中体验到成功与人际交往的乐趣， （2）也可采用认知行为疗法，改变学生巳习惯的自贬性的思维方式和不适当的成败归因模式，发展对自己、对未来的更为积极的看法。 （3）服用抗抑郁药物可以缓解症状。 (三)强迫症 强迫症包括强迫观念和强迫行为，强迫观念指当事人身不由己地思考他不想考虑的事情．强迫行为指当事人反复去做他不希望执行的动作，如果不这样想、不这样做．他就会感到极端焦虑。 方法： 日本的森田疗法，强调当事人力图控制强迫症状的努力，以及这种努力所导致的对症状出现的专注和预期一对强迫症状起维持和增强作用。因此，为了矫治强迫症状，应放弃对强迫观念作无用控制的意图，而采取“忍受痛苦，顺其自然”的态度。治疗强迫行为的另一种有效方法是“暴露与阻止反应”。 (四)恐惧症 恐惧症是对特定的无实在危害的事物与场景的非理性惧怕。恐惧症可分为单纯恐惧症如对一件具体的东西、动作或情境的恐惧)、广场恐惧症(如害怕人片的水域、空荡荡的街道)和社交恐惧症。 方法： 系统脱敏法是治疗恐惧症的常用方法，使用这方法最好要及时进行。帮助学生克服学校恐惧症．一方面，父母要有坚持性和耐心，要坚决而友善地要求其回到学校，习惯学校生活；另一方面，改善班级中的人际关系．营造宽松、自由的学校氛围适当减轻学习压力．使学生获得成功体验．对于克服学校恐惧症同样具有重要意义。 (五)人格障碍与人格缺陷 人格障碍是指在没有认知过程障碍或智力缺陷的情况下．人格明显偏离正常，可被称为“心理病态人格”。它是一种长期固定的、适应不良的行为模式。 原因：这种行为模式由一些不成熟的不适当的压力应对或问题解决方式构成。 方法：根据班杜拉社会学习原理，为有人格障碍的人提供良好行为的范例。奖励他们对良好行为的模仿，促使他们将社会规范与外部价值纳八到自我结构中对于矫止他们的反社会行为有一定作用， (六)性偏差 性偏差是指青少年性发育过程中不良适应，如过度手淫、谜恋黄色书刊、早恋、不当性游戏、轻度性别认同困难等，一般不属于肚心理障碍。 原因：手淫本身不是心理障碍，应该注意的是对于淫的错混观念引起的心理冲突。 方法：对于过度手淫则要通过采取转移注意、转向参加文体活动的方法予以纠正。 (七)进食障碍 进食障碍是一组以进食行为异常为主的精神障碍。包括神经性厌食、神经性贪食、神经性呕吐，异食癖等。 原因：青少年担心发胖而极度限制饮食或者是父母过度关注孩子体形或姿态有关。 方法：神经性厌食可采用行为疗法认知疗法以矫正。 (八)睡眠障碍 睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现．包