Emotion Management情绪管理.ppt

为什么需要情绪管理 不管理情绪会怎样？ ① 情绪的失控容易导致行为的冲动 情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生 【故事】盛怒杀爱鹰 ② 控制不了情绪，会造成不可挽回的后果 【故事】坏脾气的男孩 你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。 ③ 恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应 一张拉的长长的脸可以 熏黑 任何一片晴朗的天空！ 【效应】踢猫效应 ④ 善为士者，不武；善战者，不怒 真正的勇士不会杀气腾腾，善于打仗的人不用气势汹汹 综上，做好情绪管理攸关一个人的事业成败甚至一生的美满和幸福。所以，我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪，做自己情绪的主人。 【故事】纪渻替周宣王养斗鸡 情绪与情绪管理概述 情绪: 内心的感受经由身体表现出来的状态。 情绪管理：是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。?“情商” 情商的重要性 【故事】瓦尔特的软糖实验 情绪的分类 人的情绪复杂多样，很难有准确的分类。《礼记》中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。 爱 恶 欲 喜 怒 哀 惧 今人所分四类 古人七情 【故事】名医张子和 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头 情绪的影响 【故事】苍蝇打败了世界冠军 情绪的影响 如何进行情绪管理 情绪管理的第一步：察觉自己的情绪 若要进行情绪管理，第一步就是要正确察觉自己的情绪，当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”；特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。 情绪管理的第二步：采取相应的行动 治本 转移注意力 适度宣泄 自我安慰/暗示 冷静三思 改变思维，调整心态 治标与治本的主要方法 治标 治标：A、转移注意力 当出现情绪不佳的情况时，把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：散步，看电影，读书，打球，下棋，找朋友聊天，听音乐等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。 治标：B、适度宣泄 【故事】斯坦顿和林肯 治标：C、自我安慰/暗示 同样是面对诸葛亮，周瑜心中，抱持“既生瑜，何生亮”的怨恨，终于怀恨而死。司马懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了“吾不如”的自谦，顶着敬贤的光环，而心安理得。 不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。 治本：A、冷静三思 不管处于什么样的负面情绪中，先暂停、中断目前的情绪，跳出来，让自己先冷静一下。然后再审慎三思，理智面对当前的状况。 “当你气愤时，要数到十再说话！” 治本：B、改变思维，调整心态 我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度； 我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容； 我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己； 我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天； 我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。 【总结】改变心情是治标，调整心态才是治本，治标和治本要同时进行，但要提醒自己：只有采用治本的方法才能将情绪问题根本解决，只要我们的观念、我们的心态一改变，我们的情绪自然也就会相应改变。 Thank you! 在不利的环境中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡，自寻烦恼。 * 第一章 为什么需要管理情绪 第一章 为什么需要管理情绪 第一章 为什么需要管理情绪 第一章 为什么需要管理情绪 * 过渡页 * 肆 情商知识概述 * 贰 情绪与情绪管理概述 * 叁 如何进行情绪管理 * 叁 如何进行情绪管理 * 叁 如何进行情绪管理 * 叁 如何进行情绪管理 * 叁 如何进行情绪管理 Emotion Management 目 录 CONTENTS 为什么需要情绪管理 情绪与情绪管理概述 如何进行情绪管理 第一章 为什么需要管理情绪 第一章 为什么需要管理情绪 第一章 为什么需要管理情绪 第一章 为什么需要管理情绪 * 过渡页 * 肆 情商知识概述 * 贰 情绪与情绪管理概述 * 叁 如何进行情绪管理 * 叁 如何进行情绪管理 * 叁 如何进行情绪管理 * 叁 如何进行情绪管理 * 叁 如何进行情绪管理 在不利的环境中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡，自寻烦恼。 *