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減重藥膳與耳穴 台北市立聯合醫院 陽明院區 中醫科 林俐嘉 醫師 2010-04-15 一、肥胖定義 1.BMI超過24─體重過重；超過27─肥胖 BMI（Body Mass Index，身體質量指數）它是身高與體重之間關係的一種指標，數值越大代表一個人越胖。 個人體重（公斤）除以身高（公尺）兩次，就是個人BMI的數值 例如身高160公分，體重50公斤，BMI值為50÷1.6÷1.6＝19.53 按計算機太麻煩了?!還有一個方法，量腰圍！ 2.男性腰圍超過90公分（約35.5吋），女性腰圍超過80公分（約31.5吋），即可稱為肥胖。 BMI（Body Mass Index，身體質量指數） 二、體脂肪率 自己是不是肥胖?不再只是看體重 醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。 脂肪組織所佔的比率過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線， 控制體脂肪在正常範圍，目前多採以方便簡易的體脂肪計來作測量。 1.體脂肪率的正常參考值 20～39歲 40~59歲 60歲以上 男 8~20% 11~22% 13~25% 女 21~33% 23~34% 24~36% 2.隱藏性肥胖者 日本相撲選手個個肥頭大馬，但他們的體脂肪率都可以控制在30%以內，主要是運動之故 外表瘦小若不運動，體內若囤積很多脂肪，體脂肪率就偏