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简单易做的晚餐健康瘦身菜 2010-04-23 10:35:18 作者：佚名 出处：出处：薄荷瘦身网 录入：chencanfen 　　导读：要瘦身更要健康，本周推出特别减肥套餐—青菜豆腐花+南瓜小米粥。 点击图片进入下一页 　　 　　青菜豆腐花 　　材料(1人份)：上海青菜50g、内酯豆腐100g、 　　调味料：蘑菇精、盐 　　做法： 　　1、电水煲通电，倒入一点点油，烧热; 　　2、上海青洗净、控干、切碎，放入锅内炒一下; 　　3、加入少量水、少量盐、蘑菇精，炖几分钟; 　　4、内酯豆腐倒在碗中，将烧好的青菜连汤倒在豆腐上，放一点剁椒点缀，开吃吧! 　　啰哩八嗦： 　　1、烧菜的时候加少量的水就好了，不要太多水; 　　2、内酯豆腐是熟豆747浆做的，可以开盒即食; 点击图片进入下一页 　　南瓜小米粥 　　材料(1人份)：小米20g、南瓜100g、 　　调味料：啥也没放 　　做法： 　　1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块就可以; 　　2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮; 　　3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦! 　　啰哩八嗦： 　　1、南瓜本身就有甜味，所以我什么都没放，一直觉得原味的食物最好吃，hoho; 　　2、水的量不要太多，我喜欢有点粘稠的粥，这样很香; 　　3、小米的量别看20g只有那么少一点