濕热体质的症状表现和调理方法手册.docVIP

湿热体质的调理方法 什么是湿热体质 湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好。 通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。 湿热体质很有可能被这些问题困扰 体质这些问题困扰 湿热体质容易导致这些疾病 湿热体质人群日常饮食调理建议 日常饮食： 原则：清化湿热，分消走泄。 宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。 平时多吃清利湿热的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柚子；可食适量平性水果，如：苹果、柠檬、葡萄、甘蔗； 忌食性湿热的水果，如：荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝。 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等； 忌大热大补的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏； 戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。 少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。 精神养生： 保证睡眠，静养心神。 不熬夜、保证睡眠时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。睡好觉神清气爽，皮肤光洁，所以说“女人的美丽是睡出来的”。 湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。 听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。 ======= 中医谈湿热 中医