16.3.12健康与养生培训资料.ppt

一子时养生 （一）子时在23：00～凌晨1：00 （二）子时是胆经值班的时间，是阴阳交替 的时刻，是阳气开始蓄积的时刻。 （三）子时养生的关键23点必须睡觉。 二丑时养生 （一）丑时在凌晨1：00～3：00 （二）丑时是肝经值班的时刻。 （三）这个时候一定要有好的睡眠，否则肝 就养不起来。要想养好肝血，1点到3 点要睡好。 /jxey/qzdx/ /jxey/dxyy/ /jxey/dxzy/ /jxey/dxzz/ /jxey/dxyw/ /jxey/dxwh/ /jxey/dxrq/ /jxey/dxsm/ /jxey/dxcs/ /jxey/dxjg/ /jxey/dxyc/ /jxey/zxyjh/ /jxey/yyjj/ 三寅时养生 （一）寅时在凌晨3：00～5：00 （二）寅时是肺经值班的时刻。 （三）肺经主一身之气，3～5点人体的气血从新分配，气血 分配是由肺经完成的。 3～5点人体是人睡的最沉的时候，为什么这样呢，因 为人体从静到动转化，一定要通过深度睡眠来完成。 如果这是醒来说明气血不足，是非常不好的。 （四）不要熬夜，睡前不要饮水过量避免起夜 （五）心脏病患者多死于凌晨3～4点钟，家有老人或心脏病 患者夜里醒来一定慢慢起床。同时不要做晨练，晨练 等于