实验五按摩二[参考].pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * (十) 点揉下肢前部穴 术者用手拇指指端，点揉下肢前部的足三里、犊鼻、膝眼、每穴点揉10~20遍 (十一) 抖动下肢 运动员取仰卧位。术者站于其体侧，一手握住运动员一侧的足跟，另一手握住脚前部，将下肢抬起，做上下快速抖动10--20遍。然后再抖动另一侧下肢 (十二) 搓下肢 术者两手掌相对，放于运动员下肢的两侧，来回搓动10--20遍，搓动时用力和频率要均匀，搓动中速度要由慢而快，再由快而慢地结束 Ⅲ 消除上肢肌肉酸痛 上肢肌包括肩带肌和颈项肌。所以在消除上肢肌肉酸痛时，应从颈项和肩带开始。 (一) 揉捏项部 术者一手扶持其前额部，另一手拇指与其余四指相对呈钳状，挟住项部，自枕骨向下反复揉捏10～20遍。 (二) 拿揉肩胛部 术者双手拇指放于运动员肩胛后中点处，其余四指放于两侧肩胛上窝处，自内向外拿揉肩部肌肉10--20遍。然后用双手拇指指腹点揉肩井穴约20s，使肩部肌肉得以放松。 (三) 推揉项韧带 运动员取坐位。术者一手扶住其头部，另一手拇指指腹从风府穴边推揉至大椎穴，反复做5遍。 (四) 揉捏上肢 术者一手握其腕部，另一手拇指与其余四指相对合呈钳状，揉捏手指至肩部的肌肉，由下而上反复揉捏。一侧之后再揉捏另一侧。 (五) 搓揉肩部 术者一手放于运动员肩关节前面，另一手放于肩胛骨中上部，两掌交替用力搓揉肩部10--20遍。 (六) 叩击肩外侧 术者双手半握拳，交替叩击运动员的肩外侧。 (七) 点揉上肢穴位 点揉上肢掌侧的肩前、天泉、曲池、劳宫等穴，上肢背侧的肩髃、肩醪、手三里、外关、合谷、后溪等穴。每穴点揉5--10遍。 (八) 环形摇晃肩、肘、腕关节 (九) 搓揉上肢 术者两手掌相对放于运动员的上肢两侧，自下而上环形搓揉5—10遍 (十) 抖动上肢 术者双手握住运动员的掌部，先轻轻牵拉上肢，然后进行上下、左右的抖动，抖动振幅不要过大，速度由慢而快，再由快而慢，最后结束。 思考题： 简述消除腰背部、下肢、上肢肌肉酸痛的按摩步骤？ * * * * * * * * * * * * * * * * * 实验五 按摩二 运动按摩 一、常用按摩手法小结 摩擦类：推法、擦法适用于全身各部位；摩法适用于胸腹部。 按压类：按法适用于腰背部、四肢、关节部位；点法主要用于穴位。 揉搓类：揉法适用全身各部；揉捏适用身体肌肉较肥厚部位；滚法适用于颈项部、肩背部、肩臂及四肢，搓法用于四肢均匀部位及腰背。 提拿类：适用于颈项、肩部、四肢。 叩击类：肩、腰背、四肢关节部位。 动摇类：抖法用于四肢、肌肉肥厚部位；运拉法适用于关节部位。 重点提示： 手法操作要领：持久、有力、均匀、柔和从而达到“渗透”作用。 按摩方向： 按摩力度： 按摩节奏： 操作五要素：手法、强度、面积、时间、频率。 二、穴位按摩 穴位按摩：是指在人体穴位上是施以按摩手法，以调节人体机能，消除疲劳，治疗伤病的一种方法。 指量法：以本人的手指宽度为标准来确定自身的穴位（拇指为1寸，食中二指为1.5寸，中间三指为2寸，四横指为3寸）。 常用的基本穴位 太阳：眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷中。主 治：头痛、眩晕、感冒等。 百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点。主 治：头痛、头晕、高血压等。 印堂：两眉头连线中点。 主治：鼻炎、头痛、眩晕等。 攒竹：眉头凹陷中。主 治：近视、流泪、目赤肿痛、视物不清等。 丝竹空：眉梢凹陷处。主 治：目眩、头痛、近视、目赤肿痛、视物不清等。 迎香：鼻翼外缘、鼻唇沟中。 主 治：鼻塞、口歪等。 人中：人中沟正中线上1/3与下2/3交界处。 主 治：昏厥、中暑、闪腰、惊风等。 颊车：下颌角前上方一横指凹陷中，咀嚼时咬肌隆起最高点处。 主 治：牙痛、颊肿、口噤不语等。 头部穴位 肩颈部位穴位 肩髃：肩峰端下缘，举臂时呈凹陷处。主 治：肩周炎、肩关节活动障碍、肩背酸痛、上肢瘫痪等。 肩贞：腋后皱襞上1寸。主治：肩臂酸痛、上肢瘫痪等。 天宗：肩胛骨冈下窝的中央。 主治：肩背酸痛、肩关节活动不便 肩井：大椎穴与肩峰连成的中点。主治：颈项强痛、上肢不遂等。 大椎：第7颈椎棘突下。主治：感冒、发热、咳喘、落枕等 风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中，与耳垂相平。 主 治：颈项强痛、感冒、头痛、眩晕、中风等。 手臂部位穴位 落枕：手背第2、3掌骨掌指关节后约0.5寸。 主治：落枕。 合谷：手背，第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点。主 治：腹痛、