抗浮肿10食物食谱.docVIP

抗浮肿10食物2食谱 　　一早上醒来，发现腰围突然大了一码，真的胖了吗?还是水肿在搞鬼?巧吃排水食物，轻松“瘦身”，不要虚胖再来侮辱我的美！?? 　　除了按照浮肿状况做调理，容易浮肿的人，更可藉由慎选排水食物，“健脾补肾”，达到轻盈瘦身的效果。 　　健脾是增强肠胃系统功能，去除身体湿气水分，如茯苓、薏仁。 　　补肾则是加强肾系统，让身体多余水分可以藉由尿液排出，如红豆、绿豆、薏仁、冬瓜、西瓜。 　　以现代营养学而言，富含钾离子的食物则是排水大功臣。 　　钾离子进入体内后，会自然排挤掉爱抓水分的钠离子，让水分不会留滞体内，如芹菜、海带、菠菜、大黄瓜等。但有肾脏疾病的人代谢钾功能差，因此适合酌量食用，中兴医院营养师许云卿表示。 　　她特别提醒，不是所有含钾食物都有助于消除浮肿，如香蕉含钾量高，但热量也高，一根香蕉热量几乎等于半碗饭，不大适合当做抗浮肿食物。 　　绿豆 　　绿豆连皮具有清热解毒利尿效果，兼可让肌肤白皙无暇，是夏天不可或缺的抗浮肿食品，也是对抗发炎的救火队。 　　怎么吃：连皮煮汤喝。 　　贴心建议：食物属性较凉，脾胃虚弱的人不宜多食。 　　黑豆(煮水) 　　特别适合容易腰酸背痛，脚踝水肿的人饮用。 　　荷叶茶 　　针对想要丢掉身体多余脂肪有效。荷叶茶大火煮10分钟转小火焖一下，消脂利排水的效果不错，且对于血管硬化、肥胖或血脂高的人也有帮助。 　　薏仁 　　利尿排水兼