春季养生[参考].pptVIP

扶正气 平阴阳 调脏腑 三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法 简单的养生（原则） 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ ——《黄帝内经》 扶正气 饮 食 起 居 运 动 情 志 多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥 早睡早起，防“春困” “春捂秋冻”，要适度 多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流 扶正气－秋季 扶正气－春季 阳：运动的、上升的、温暖的 阴：静止的、下降的、寒冷的 阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》 阴阳－－健康的关键 阴阳是什么？ Product 上 升 温 热 明 亮 运 动 Product 畏寒肢冷 手脚冰凉 脏器下垂 倦怠 懒惰 皮肤晦暗 瞳孔无光泽 阳 阳虚 属性 属性 属性 属性 表现 表现 表现 表现 Product 内 守 下 降 寒 凉 静 止 Product 肝阳上亢 头疼头晕 虚阳外越 面部潮红 失眠多梦 烦躁不安 五心烦热 午后热甚 属性 属性 属性 属性 表现 表现 表现 表现 阴 阴虚 饮 食 起 居 运 动 情 志