单纯性肥胖症[参考].pptVIP

选择体育运动形式 要注意兼顾减少脂肪的有效性； 儿童长期坚持参加的可行性； 儿童乐于参加的趣味性。 能减少脂肪起作用的运动 移动体重的运动，如走路、跑步、跳舞、滑 冰(雪)、游泳等。 在走路或跑步中重要的因素是距离而不是速度，走1公里和跑1公里的减脂效果是一样的。 由于机体的生物节律周期，参加同样的运动，下午与晚间比上午多消耗20%的能量。 行为矫正方案 首先要观察对象的基线行为。基线行为主要有饮食行为、运动行为和日常生活行为。 在此基础上制定行为矫正后的目标行为，即靶行为。同时要与对象协商奖惩制度，但在体重控制中，惩罚必须不损伤身体、不侮辱人格、能有效地控制错误行为，还有益于健康。 真正成功的体重控制实际上是一个群体行为。 产生肥胖的环境(营养环境、社会文化环境、家庭环境、习惯习俗环境等)比肥胖本身对个体和人群健康更具危害。 体重控制方案应针对这个环境而设，不仅仅针对肥胖者个人。 心理治疗 消除自虑、自卑心理； 了解生长发育、营养知识及防治肥胖的方法，增强信心； 学会自我检测，自觉控制饮食、体育锻炼和建立良好的生活习惯； 定期到门诊接受医生指导。 体重控制的近期目标 ①促进生长发育，控制脂肪发育在正常速率内。 ②提高有氧能力水平和体质健康水平。 ③提高体育运动能力和技巧，使体育运动成为日常生活中的一个习惯。 ④掌握有关正确营养、健康生活方式的知识。 体重控制的远