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慢性病防治知识讲座 ——和平路社区卫生服务中心 慢性病防治知识 慢性病主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。 什么是高血压？ 高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。 如何预防和控制高血压？ 实行科学的生活方式和自我料理是预防 和控制高血压的有效方法。 ?（1）安排好既有规律又富有活力的生活； ?（2）自我控制精神情绪； ?（3）适量运动，健身强体； ?（4）少吃盐，合理饮食与营养； ?（5）患病者严格执行医嘱，坚持长期合理用药。 高血压的治疗? 改变高血压饮食习惯 医学研究发现在日常生活中，高血压以及由高血压引起的心肌梗死、动脉硬化、脑中风等病症，很大程度上是由高血压病人不合理的饮食习惯造成的，因此，养成良好的高血压饮食习惯是控制预防和治疗高血压的重要措施。? 高血压的饮食禁忌 高血压禁忌一：忌食用高胆固醇食物 高血压禁忌二：忌过量食用肥肉 高血压禁忌三：忌食盐过量 高血压禁忌四：忌食各种蛋黄 高血压禁忌五：忌热量无控制 高血压禁忌五：忌热量无控制 什么是冠心病？ “冠心病”是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。 容易引起冠心病的因素有哪些？ 主要有：长期的血压升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，经常吸烟，长期精神紧张、容易冲动，体型肥胖，缺少体力活动等。 如何预防冠心病？ （1）预防高血压，高血压是冠心病的主要危险因素。 （2）合理饮食，不要吃太甜太咸的食物，应多吃富含维生素的食品。 （3）坚持体育锻炼，适量运动。 （4）保持精神愉快，性格开朗。 （5）要治疗高脂血症、糖尿病等可能加重冠心病的疾病 防治冠心病的合理膳食原则 防治冠心病的合理膳食原则如下：????1? 、减少每日胆固醇的摄取。胆固醇的摄入量不应超过300mg/日，或100mg以下/每千卡总热量。????2 、?脂肪的摄入，不应超过总热量的30%，其中饱和脂肪酸应控制在占总热量的10%以内。增加多不饱和脂肪酸、使饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比值宜为0?7∶1∶1。????3? 、食用复合碳水化合物，少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等简单的碳水化合物。????4? 、总热量限制在标准量以内，使体重维持在标准水平，如果超重(标准体重±5公斤为正常)?，应进一步限制总热量，或适当增加体力活动。????5? 、提倡多食新鲜蔬菜和水果，食用豆制品，食用液体植物油。????6? 、尽量少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品。????7 、?不要将饮用水软化。????8 、?减少钠的摄入，以氯化钠计，每人的摄入量应首先争取达到10克/日以下，将来能减至5g?/日以下为最好。????9? 、饮酒：不饮或少饮，每日量不超过30g。  脑卒中是怎么回事？ ?? ??脑卒中即脑血管意外，俗名中风，系急性脑血管病，是中老年人常见的疾病。一般可分为两大类：一类为缺血性中风，是由于脑部动脉本身的病变所致；一类为出血性中风，如人们熟悉的脑溢血、蛛网膜下腔出血。 脑卒中有哪些先兆？ （1）突然头晕； （2）肢麻、面麻和舌发麻； （3）说话吐字不清，流口涎； （4）突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动； （5）头痛程度突然加重； （6）原因不明的跌跤； （?7）精神状态发生变化； （8）全身无力伴出汗； （9）恶心、呕吐伴呃逆； （10）嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒； （11）一时性视物不清。 脑卒中患者饮食原则 低盐饮食。体内的钠盐过多，增加血液粘稠度，使血管收缩，血压升高，从而增加脑卒中的复发机会。一般认为，最好将每日钠盐摄入量控制在5g以下。? 　　低脂饮食。脑卒中患者多数有肥胖及高血脂症，应限制脂肪特别是动物脂肪的摄入。多食蔬菜、瓜果、海带类。 　　高蛋白饮食。高蛋白饮食可改善血管弹性，延缓血管硬化，并能促进钠盐的代谢。 　　饮食适量。饮食量要根据病人体质差异、活动量大小、性别等具体情况而定。一般而言，一日三餐均以微饱即可，切勿暴饮暴食，特别夜晚人体代谢较慢，耗能较少，故晚餐更应“忍三分饥，吃七分饱”。 什么是糖尿病？ 糖尿病是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。 引起糖尿病的因素有哪些？ ?（1）遗传因素；