夏季养生与饮食.ppt

10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间 长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起 居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟 睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。 “定时”是体内生物钟的要求。如果一年 四季都能定时，可造成“动力定型” ，使身体具有 最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反 。 附日常小贴士1、洗热水澡、 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多出汗，但能是毛细血 管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 ！ 2、驱蚊妙招 、 在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷；在身上或枕头上撒些香 水；将樟脑丸磨碎，撒在墙角；在室内的花盆里载一两株西红柿，西红柿叶发出的气味会把 蚊子赶走；用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。 3、喝热茶 、 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，体 温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。 4、巧护肤 、 潮湿闷热的气候， 使人皮肤容易感染， 夏季也是皮肤病的多发时节， 一定注意皮肤护理， 同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将 100 克左右的桑叶放入锅内煮 10——15 分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐 色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。 以上是我和大家关于一些夏天生活上小常识的分享，希望大家会满意，谢谢！ 夏季养生与饮食 春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺 各有所归，烈日炎炎的夏季，养生 有什么讲究呢？夏季阴阳的特点? 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机 旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后， 天暑地湿，暑湿之气交蒸，变成了一个的 湿热熏蒸的局面 起居顺应阴阳? 《黄帝内经》提出了一个夏季的基本养生 原则，这个养生原则就是——夜卧早起 ? 夜卧就是晚上晚点睡，早上早点起，一般说来在 睡觉在10点到11点这个时间，起床呢，基本上在 五点左右，夏天为什么要夜卧早起呢，因为夏天 阳气生发，阴气不足，白天长晚上短，自然界的 所有的生物都在生长中，人的气血也完全从内向 外调动了，这个调动的过程需要你阳气充分的往 外调动，如果你白天老睡觉，阳气就得不到足够 的生发，身体就得不到充分的生长和修复。所以 我们所说的夏三月我们要夜卧早起，无厌于日， 是为了适应夏天这种气侯的变化，把你体内的一 切功能得到充分的调动。 饮食顺应阴阳? 1.夏天要吃姜：生姜具有发汗解表、温胃止 呕、解毒三大功效。 ? 2.长夏要吃白扁豆：《本草新编》记载白扁 豆“味轻气薄，单用无功，必须同补气之 药共用为佳”。本品能补气以健脾，兼能 化湿，药性温和，补而不滞，适用于脾虚 湿滞，食少、便溏或泄泻。唯其“味轻气 薄，单用无功，必须同补气之药共用为佳” 夏天养生的误区? 夏季是人体阳气最为旺盛的时节，也是最容易损伤的时节。夏季气候湿热，高温和潮湿容易对人体脾胃功能造成损害， 如果人们不注意保护阳气，在避暑、饮食时过分“贪凉”， 则会造成脾胃功能运化失调，出现不爱进食、疲劳、腹泻等症状。 ? 《黄帝内经》记载“夏伤于暑，秋为疟疾”，意思是 说夏天容易中暑，如果被暑邪伤害，也许当时没有明显的 临床表现，但等到了秋天，人体可能出现疟疾等疾病。所 以在夏季注意调养身体各项机能尤为重要，而夏季养生的 关键在于“春夏护阳”，就是倡导人们在夏季将身体阳气 调养充足，使五脏功能协调，秋季的腹泻、冬季的咳喘都 会减轻。人们常说的“冬病夏治”与之是相似的道理。 不少患者出现口腔溃疡、大便不通等症状 后，认定自己是热性体质，自行服用牛黄 解毒类的去火药物，或者吃绿豆汤等败火 的食物，结果病情非但没好，反而越来越 重。医生把脉后，患者根本不是热性体质， 而是寒性。这是因为表现出来的“热”性 症状并非实热，而是虚火上炎的表现，这 类患者在临床中占到80%。我们来看夏天常食的绿豆汤?绿豆清凉解毒，热性体质及易患疮毒者 尤为适宜。绿豆性寒，所以脾胃虚弱者不 宜多吃。慢性胃肠炎、慢性肝炎、甲状腺 机能低下者，也忌多食绿豆。 夏季五行的特点?中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于 旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的 夏季也是冠心病病人多发的一个季节。要 重视心的调养 在民间，“苦夏吃‘苦’”的说法很是流行。其实，夏天 多吃苦味食物并不正确。在五味中，苦与心相对应，苦入 心，可旺心气。夏季心火本旺，过重的苦味或进食苦味食 物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作 用；心火过旺则通过肺经宣发，会加重咳喘等疾病。 夏季去火应以“减苦增辛”为原则，即少吃苦味、多吃辛 味食物，如