六年级上册理健康教育(武汉出版社)教案第四五单元 心情处方 生命的弹性 教案.docVIP

六年级上册心理健康教育（武汉出版社）教案 松滋市陈店小学 彭先明 第四单元 心情处方 第一课时 发泄愤怒的方式 教学目标：知道如何发泄愤怒，排解心中的不快，减轻愤怒带来的不良影响。 教学过程： 一、谈话引入 生活工作中难免有不顺心的事情发生，导致你愤怒的情绪，蔓延开来，愤怒是一个人遇到挫折时的自然情绪反应。当我们愤怒的时候，我们要知道如何发泄愤怒，排解心中的不快，减轻愤怒带来的不良影响。 学习新课：发泄愤怒的方式 你知道哪些发泄愤怒的方式？ 痛快的哭。 哭是一种最好的宣泄情绪的方法，既不害人也不害己，哭完了，你会感觉全身轻松 2.大声喊。 找一僻静处大声吼唱，排除郁闷；或找一个假想敌，狠狠地臭骂、暴打他一顿 ，以解心头之恨。虽然有时有些阿Q式，但是有效。 倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。 3.书写。 把自己的愤怒用语言写下来，当你写完的时候，你内心的愤怒也就悄然而逝了。 4.运动宣泄。 打球，跑步，跳绳，到运动场上，畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈，会很快的缓解你愤怒的情绪。运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。