第六课 第框 学会调控情绪1.docVIP

第六课 第二框 学会调控情绪【1课时】 【教学目标】1.知识目标（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。（2）知道情绪调控的一些有效方法。 2.能力目标（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。（2）形成自我调适、自我控制的能力。（3）能够比较理智地调控自己的情绪。 3.情感、态度与价值观目标（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 【教学重点】 1．排解不良情绪 2．喜怒哀乐不忘关心他人 【教学难点】 喜怒哀乐不忘关心他人 【教学方法】 体验式教学 【教学过程】 教学环节 教 学 活 动 设 计 设计意图 游 戏 导 入 手指操 微风习习 两手相搓 小雨滴滴 食指相敲 细雨沙沙 食指中指 倾盆大雨 四指相拍 狂风暴雨 手掌相拍 缓解学生紧张情绪，提升课堂气氛。 情 绪 可 以 调 适 大家用狂风暴雨的掌声，欢迎各位听课老师的到来。开始我们的新课。出示屏幕：学会调控情绪----放飞心情 故事引入：半杯水的故事 看来，情绪是与人的态度紧密相关的，情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观态度的人，往往会有更多的积极、健康的情绪。在日常的生活和学习之中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。既然情绪是可以调适的，我们怎样来调适我们的情绪呢？今天，我们一起来探究如何调控自己的情绪。 用故事引入新课，激发学生兴趣，并且自然引出情绪ABC理论。帮助学生认识到情绪是可以选择的，情绪是可以调适的，只要改变自己的对人对事的态度，就会改变原有的不良情绪。 情 绪 需 要 调 适 学以致用：帮帮他 A事件：为什么付出那么多努力，成绩还是不能像我想象中的那么出色？ B非理性理念：我是个笨蛋，没用的大笨蛋 C情绪：自我怀疑，放弃，消极 D驳斥： E新情绪： 发挥学生的主动性，学会用驳斥，树立信念。 排 解 不 良 情 绪 的 策 略 帮帮老师 今天来了这么多老师来听课，其实我也很紧张，同学们有什么好办法帮助老师缓解紧张情绪。 学生发言，归纳总结。老师根据学生的回答归纳： 注意转移法： 当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 ※ 改变注意焦点； ※ 做自己平时最感兴趣的事； ※ 改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步…… 合理发泄法： 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 ※ 在适当的场合哭一场； ※ 向他人倾诉； ※ 进行剧烈运动； ※ 放声歌唱或大叫； ※ 巧用颜色； ※ 听听音乐； ※ 写写日记； ※ 发发牢骚； ※ 声声吁叹…… 理智控制法： 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。 ※ 自我解嘲，自我安慰； ※ 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生； ※ 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来； ※ 心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题； ※ 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动…… 希望我们每一个人在以后的学习和生活之中能够有意识地运用这些情绪调控的策略来积极地调控自己的情绪，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的 人，做自己情绪的主人。 以求助的方式，拉近同学生的距离，引起情感上的共鸣，为下一个环节做铺垫。 放飞纸飞机 游戏：放飞纸飞机 折一只纸飞机，在飞机的两翼分别写上近期最烦恼的事和最快乐的事，放飞纸飞机。 游戏的活动目的：帮助学生学会放下烦恼，在轻松中学会调控情绪。 情 绪 调 节 的 目 标 假如你是他，你会怎样做？ 中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室…… 王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时张亮的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？ 我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？ 表面上看，情绪表达似乎是个人的事情，其实不然。每个人都生活在集体之中，而且，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在适当的时间和场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考