认识和预防上肢肌肉劳损_培训课件.pptVIP

* 症状 手掌面头三只手指和部份无名指感觉灼热、麻痹和刺痛。晚上逐漸加剧，甚至影响睡眠。 腕关节部位肿胀， 手动作不灵活 严重更会令手部肌 肉萎縮和無力。  大拇指腱鞘炎 妈妈手 「狭窄性肌腱滑膜炎」 奎緬氏症（de Quervain Disease） 症狀主要在「外展拇長肌」及「伸拇短肌」两条肌腱。 成因 工作時过度负重 腕部需进行重复 性和急速性的动 作而引致劳损 徵狀 手腕在大拇指侧疼痛 伴有局部肿胀、紧绷、发热，甚至卡住的感觉 手部无法用力 大拇指灵敏度降低 弹弓指 板机狀指或弹弓指，即腱鞘炎 患者的手指可能 弯曲，不能再次 伸直 症状 手指會有充血、水肿等病征 腱鞘增厚、或出現硬肿等情況，影响手指活动 初期病征: 活动手指時感到轻微痛楚 後期病征: 越加疼痛，手指未能伸展，必需靠辅助才可伸展，並产生「卡」声和有痛楚的感觉 预防方法 尽量避免过量的手部活动 良好的工作姿势，避免 手腕弯曲等不良姿势 改善工作安排，如减少 固定或重复性动作， 提供适当的休息时间 选用合适的工作工具或辅 助工具 善用休息时段及做合适的舒展运动 迎亚运，齐健身，一起舒展做运动 好处 增加肌肉的柔韧度及关节灵活度，减少肌肉拉伤的机会 促进血液循环，减低因肌肉绷紧引致的疼痛 预防筋腱劳损 消除紧张，提升精神 状态