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28天生理周期调理表 补血养阴 1 2 3 4 5 6 7 本周饮品： 黄耆枸杞茶、 玫瑰花茶、 桂圆红枣茶、 黄芪3—5片，红枣3粒泡茶、 红枣黑木耳汤黑木耳10克、红枣50克煲汤、 枸杞银耳羹、 红豆玉竹枸杞汤 每天喝水1000ml 红糖姜水 保湿面膜 暖睡8小时 加倍营养 中午红糖拌酸奶 小心偏头痛，静卧 好睡 补充维生素防感冒 开始减肥 美容美发 全速新陈代谢，多喝水 红酒增加雌激素 丰胸第一季 20′瑜伽 15′快走 拉伸动作 胡萝卜 马铃薯 大豆 坚果、牛油果牛奶、木瓜酸奶、猪肝、牛肉、鸡爪、猪脚、草虾、海参、海带、木耳、山药、核桃、花生、玉米 、芦笋、奶制品。 甜食不忌 补充VA VE VB镁（谷类、葡萄干、燕麦等高纤维） 按摩耳朵 嚼口香糖 背唐诗单词 麻油腰花（1、2天）、麻油猪肝（第3天起）、牛肉、羊肉、瘦猪肉，心、肝、肾，鸡心、肫； 泥鳅、鲫鱼、甲鱼、乌鸡、鸽子、羊肉、韭菜、莲藕 红色的水果（樱桃、草莓、桑葚、芒果） 酒酿煮蛋、鸡肉、桂圆等暖食都可以清除残余的废血。 补充铁、钙、锌等微量元素、含铁质的食物。 忌辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物、咖啡、巧克力、糖、酒、高纳、生冷（梨、香蕉、荸荠）及寒性（菱角、茭白、冬瓜、芥蓝）等食物。 有轻微的水肿，不要吃太咸的食物。 滋