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　　4、成绩：初中时成绩一直名列前茅，但在高一、高二考试中（包括月考、期中、期末）成绩多处于中等。但个别时候成绩优异，闯入前10名。进入高三后，学习压力增大，同学间竞争激烈，致使案主在竞争中时升时降，不清楚自己的实际水平，随着考试的频率的增加，类似的情况也越来越多。 二、问题表现 面对紧张的高三学习，看着某些同学成绩的的上升，案主表现为情绪紧张、焦虑。具体表现有： 1、受外界影响大。过分关注其他同学，特别是受不了其它同学优于自己，如果其他同学翻书速度快、做题速度快，她都感受到极大的压力，甚至于其他同学答错题时她会有一丝快感。 2、考试紧张。每当考试时情绪紧张，甚至有点抖，经常不能发挥自己的实际水平。 3、注意力不能集中。经常陷入假想状态，“下次考试失利了！高考题都会作！取得年级第一！自己有了一个好工作！回家种地了！……”多数与自己现状及前途有关。 4、睡眠不好。虽然每日睡眠在7小时以上，但经常难以入睡，睡眠质量不好。 5、缺乏自信。能回答出问题，感觉是自己蒙对了；考试成绩好了，感觉是自己运气好，正好这些题会做。 三、分析与诊断 个人因素分析： 1、自我压力过大。案主跳出农门的高期望与考试成绩不稳定之间的矛盾，加上高一、高二期间成绩不理想，形成巨大的压力，逐渐转化为自卑和焦虑。 抗拒焦虑的几个基本规则： 规则一：如果你想避免焦虑，就生活在“完全独立的今天”里，只要好好地过今天这一天。