2011中考应试心理策略.docxVIP

中考应试心理策略? 每年一度的中考是严峻而又激烈的选拔竞争，要使自己掌握的知识和能力充分发挥出来，考生就必须把握一定的应试心理策略。具体要求有以下几点:1.正确对待压力，强化中考必胜信心现在许多家长和教师都希望学生成才，考出理想成绩，这无形中增添了学生的压力。作为学生要正确对待家长和老师的殷切希望，把它当作同困难作斗争的勇气和动力。同时，对那些不切实际的苛求毫不介意，去掉这些思想包袱，轻装上阵，把中考当作平时的重要考试来对待，这是摆脱中考额外压力的好方法。? 自信心是任何一个学生的灵魂，自信心是学生考试获得成功的精神支柱。如果没有中考成功的信心，中考就不太可能成功。那么，如何强化自己的自信心呢？可考虑从以下方面着手：(1)对中考目标的期望要适当每个人要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的中考目标。一般说来，根据考前一、二次模拟考试的考分来确定中考成绩的期待值，是较为适宜的。如果把中考目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑，影响考试发挥。但如果把目标定位太低，也会影响潜能的发挥。(2)加强自己的实力自信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强平常复习，提高复习效率，确实掌握知识，学会利用已有的知识解决问题的能力，有助于强化中考的信心。(3)不要迷信现在有一些家长过于迷信，弄得学生也信以为真。一些学生平时学习成绩不错，只要心态好发挥好就会成功的。可是，在考前也去求神拜佛、抽签，若签不好或做了一个不好的梦或在头顶有乌鸦飞过等，便认为是不祥之兆，十有八九考不上重点中学。考试成功与否，是由自己的平时学习实力与中考时的心态决定的。世界上不存在超自然的力量的存在，相信超自然力量会影响自己的中考成绩，这就会降低自己对中考的信心。每个同学要相信自己的力量，相信自己的心理素质，要自己把握自己，自己掌握自己的命运，千万不要去求神、拜佛、算命。(4)挺胸抬头、步伐加快人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴时，在充满信心时就会挺胸抬头，扬眉吐气，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧时，在缺乏信心时，就会无精打采，低头哈腰，走路缓慢无力。同学们可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。2、做好考前情绪管理工作，优化自己的情绪积极的情绪能提高中考的成绩，消极的情绪能降低中考的成绩，因此调整好情绪是中考成功的重要环节。怎么优化情绪？? （1）以平常心对待中考? 无论在考前和考中都以平常心对待中考，这样心情自然稳定。中考状元郭某说：我自己是很想考上一中，但是我也想，什么东西都不是强求的，谁都想进自己理想的学校，。所以在中考的时候，我对自己没什么太高的要求，轻装上阵，就像平常考试一样，这样就不会紧张了。（2）不要把考试焦虑看得太重? 考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即有些紧张，有些不安，有些着急。这对考考生来讲是难以避免的。据心理学研究，考生存在中等程度焦虑与严重焦虑会对考生的发挥产生很大的负面影响，而轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响，却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。因此，考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多，看得太重。（3）听听音乐? 听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。我对中考状元及一些成功的考生进行过调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，他们中不少人是通过听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。每个考生听什么样的音乐来调整自己的情绪因人而异。（4）积极的自我暗示心理学研究证明积极的自我暗示能唤起人良好的情绪，消极的自我暗示能唤起人不良的情绪。考生运用积极的自我暗示调整心态会收到积极的效果。考生运用自我暗示的方法调节情绪，既简便又有效。考生在中考复习过程中或在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。考生根据自己的情况可采用不同的自我暗示语。当考生情绪处于高考紧张时可默念放松、放松、放松。当考生心情烦躁时可默念我行、我行、我行。所以，这几天，你的心中和行为上要做到：A.积极的自我暗示：我不错，我行，我能做好任何一件事----B.站起身来，当着别人的面说：“我不错，我真的很不错，我真的真的真的很不错----”或：“我行，我真的很行，我真的真的真的很行----”反复大声说！充满自信的人必能大声说出来！C.避免消极的自我暗示。最可怕的是看不清自己的价值！坚信我能考取才能真的考取!大家见面时多说些鼓励的话，如，“我行 你行，大家行！”不要说些丧气话，如，“哎，我不行，你呢？”（5）要认清自己的价值，了解自己，才