健康讲座：办公室的健方法全解.pptVIP

办公室保健运动 办公室瑜珈：双腿盘坐（条件限制不能盘坐，可站立或坐在椅子上），双手往外伸直，和肩同高，手心向上，迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约一分钟后停顿一会儿，再反复做。 用手指梳头：从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳后。可改善大脑血液供应，健脑提神，降血压。 弹头部：两手掌心分别按耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击头的后枕部，每日弹10至20下。有解除疲劳、防头昏、治耳鸣的作用。 扯耳：先扯一侧如左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉十几次，然后另一侧。清火益智，心舒气爽，睡眠好。 用眼运动：每隔一小时，远望窗外一分钟，再转动眼球和眨眼，也可配合眼保健操。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。 颈椎操（颈椎病防治篇介绍和示范） 爱康国宾 健康体检 管理集团 维生素的力量 .抗衰老抗氧化的原理： 氧气随呼吸入血送到细胞中，产生细胞基础要素，同时产生不稳定 的氧原子团（自由基），来氧化人体组织，使人体组织生“锈”，导致衰老和生病。 抗氧化剂－维生素C和E能找出游离的自由基，并附着在上面，形成一个实体，通过肾脏排出体外。 维生素C和E一起服用，才能达到抗衰老作用。 维生素C不要过量 如 每次500毫克，频率不能超过6小时一次。维生素E一般没有过量危险。 B族维生素有利于防止动脉硬化