规划人生___收获幸福(高三心理讲座)总结.doc

规划人生 收获幸福 ? 亲爱的同学们：???? 你们好！???? 高中生活就像一本厚厚的书。三年的时光，一千多页就这样匆匆翻过，其中多少精彩的片断还清晰地镌刻在我们的脑海里。三年来，同学们在二中这块沃土上耕耘着自己的理想，用辛勤的汗水和顽强的毅力书写着自己的成长史。??? 高三的日子即将成为过去，母校渐渐成为你们眼中远去的风景，你们在这里度过了人生最宝贵的青春时代。??? 再过几天，你们就要接受毕业后的第一个挑战——高考。高考考目标，考你计划的周密、科学；高考考重点，考你重点的掌握、运用；高考考毅力，考你意志的坚韧、顽强；高考考速度，考你智力的协调、应变；高考考体力，考你生活的节奏、安排！高考考心态，考你的心理素质。??? 考前会出现很多心理不适的现象。有的同学高考前几晚睡不着，越强迫自己睡，越睡不着，焦躁不安；有的同学自信心不足，担心紧张，怕高考发挥不好，心里不安，坐卧不宁；有的同学就在高考的前几天，与人发生了一点争执，无法沟通，自己一时又疏通不了，马上要高考，焦急万分；有的同学在考前吃不下饭，吃什么也不香，忧心忡忡。是啊，我们这届的同学可能也正面临着来自不同方面的困惑、烦恼、焦虑。 根据我多年的经验总结及调查分析，高考考生存在的心态问题有以下二个方面：???? 1、情绪问题：如自卑，没信心；焦虑，其原因是动机过强而自信心不足；怯场，紧张，发挥不正常。 2、认知问题：如高考考什么？高考为了什么？高考决定了什么？ 今天我就这些问题与同学们谈二个问题：一是正确认识高考，二是做好生涯规划。? 一、改变认知 笑对高考???????? 长期以来人们受 “以成绩论英雄”、“一考定终生”，以及一些企事业过分追求学历高的现象，人为地加大了高中学生对高考考试的期望值，以及对高考的片面性认识，认为只有考大学才是唯一的出路，考不上大学就没出息，一切就完了。从而道致高中学生对现代这个高速发展、多元化社会的一些事物不能用发展的观点来看，而以偏概全。这样也加重了学生的心理压力和精神负担。 同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。我曾做过一个调查，其中有一个问题是“高考是什么”。??????? 当时同学们的回答令我震惊：高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考是决定一生的转折；高考是成功者的天堂，失败者的地狱；高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的手段等等。???????? 在我震惊的同时，有一种很强烈的感受，那就是：他们太可怜了，可怜的不是他们的处境，而是他们的心境。在座的各位又怎么样呢？ 在我二十来年的心理辅导过程中，每每在高考前的那个学期，高三学生占的比例是最大的。最突出的问题就是认知不清引发的焦虑，学习焦虑，考试焦虑。面对高考，同学们可以选择不同的认识方式，也正是这些不同的认识方式，决定了同学们面对高考的心态不同。???????? 但在这些不同的认识当中，总有一些认识是客观、科学、积极、有利的，而当同学们明知道某些认识是消极的，不利的而不去摆脱，那是可悲的，用一句话概括，那就是需要同学们能够在最糟糕的情境下，去做出最好的选择，包括认识，包括行为。???????? 但事实是，有很多人反而是在本不是很糟糕的情况下，选择了一种最糟糕的认识和行为，结果可想而知，只能用遗憾、可惜来形容了。???????? 那么究竟该如何认识高考？我想从三个方面来谈一下自己的感受：??????? 一是高考考什么？ 二是高考为了什么？ 三是高考决定了什么？???? （一）高考考什么？?（考知识基础和心态）??????? 有一些同学这样说，我就怕高考的时候紧张，发挥不出我的真实水平，那多可惜呀！我说，一点都不可惜，为什么呢？因为高考就考你这个呢。???????? 中科院心理所王极盛研究员在研究影响高考的20个因素后发现，排在前四名的因素分别是：考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。由此可见，高考在考同学们的知识的同时，更主要的是考同学们的心态。 如果说同学们掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件的话，那么同学们在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成功的软件，起调节作用。调节得好，你就发挥正常，甚至超常发挥；调节得不好，也是你人生成长过程中的一笔财富。那么，不管高考考什么，你还会怕什么？?? 一个人如果有正确的观点，这种观点就能引导其过愉快的生活反之错误思想和偏颇的看法，则易使人产生烦恼与困扰。正因为如此，世界上才产生了两种人：一种人用悲观的态度处理问题，凡事都往坏处想；另一种人用乐观的态度处理问题，凡事都往好处想。在我们前进的道路上，影响最大的莫过于选择乐观与悲观的态度。这种抉择可能给我们带来激励，也有可