第二章卫生健康第二节心理卫生doc..docVIP

第二章 卫生健康 〔教学目的〕 通过本章教学使学生能够懂得健康不仅只是身体上的，还包括心理上、饮食营养、环境与行为、学习与起居、运动等方面的健康，只有生理和心理等诸方面都健康，才是真正意义上的健康。 〔教学内容〕 第一节 大学生心理卫生 一、心理卫生的定义 二、心理卫生的一般标准 三、心理卫生的影响因素 四、心理障碍的类型与特点 五、心理障碍的治疗和预防 第二节 营养卫生 一、科学膳食 二、饮食卫生 三、饮食误区 第三节 环境与行为卫生 一、人类生存健康与地球自然环境 二、大学校园环境卫生 三、高校精神环境与行为卫生 第四节 学习与起居卫生 一、学习与健康 二、用脑卫生 三、休息与睡眠 第五节 运动卫生 一、科学健身 二、运动医学常识 卫生保健 〔教学目的〕 通过本章教学使学生能够懂得健康不仅只是身体上的，还包括心理上、饮食营养、环境与行为、学习与起居、运动等方面的健康，只有生理和心理等诸方面都健康，才是真正意义上的健康。 〔教学内容〕 第一节 大学生心理卫生（精神卫生） 心理卫生（又称精神卫生），与心理保健的要领基本相同，都是Mental Hygiene。精神卫生（mental health）的定义和内容大致分为两种。即狭义和广义。狭义精神卫生，是指研究精神疾病的预防、医疗和康复。即预防精神疾病的发生；早期发现、早期治疗；促使慢性精神病者的康复，重归社会。广义精神卫生，是指研究健康者增进和提高精神健康、精神医学的咨询。 从上述精神卫生定义和内容看来，精神卫生的对象、范围和任务，一方是精神疾病者的预防、医疗和康复，一方面是健康者的提高和维护精神健康和精神医学咨询。 一、心理卫生的定义 心理卫生和不卫生（不健康）之间并没有一个绝对的界限，不像躯体的生理活动如体温、脉搏、血压、肝功能等那样明显，通过各种检查，把结果综合一下就可以知道。欲确定心理健康还是不健康，正常还是异常，是相当困难的，因为并没有一个公认的、一致的标准。不过已有许多学者从不同的角度对此进行积极的探索，并提出了各种观点，总结起来有以下几种： 1、没有明显的症状 心理健康的直接定义就是“非不健康的状态”或“没有症状的心理状态”。所谓的症状是指一般的心理症状而言，包括焦虑、心因性行为困难、强迫性思维或行为、情绪低落、人格异常（例如强烈的依赖、攻击性、周期性情绪变化、冷漠、反社会行为等），以及心理原因引起的皮肤、肌肉、呼吸、循环、消化、生殖、内分泌等生理系统的生理障碍。这种观点认为：心理卫生，或健康心态就是没有症状的心态。 这个定义的争议显而易见。首先，对症状的理解存在很大的分歧。不仅专家之间存在不同意见，几乎每个人都对症状有着不同的看法。例如，有人可能会把“独自一个在家感到寂寞”看作是出现了很大的问题。因为它让当事人感到非常痛苦，也出现了心理卫生方面的问题，而很少有专家会把这个问题看作是症状。其次，没有明显症状的人中，有许多人也称不上是健康的，因为症状的出现往往是在总是比较严重以后才会发生。因此这一定义只是给心理健康作了一个非常宽泛的界定。 目前很多学者认为，要判断一个人是否心理健康，不仅要注意他是否存在心理症状，还要注意他是否存在积极、健康的表现或经验。按照这种观点，一个人没有心理症状并不被看作是心理健康的；他需要同时具备积极的心理健康条件（如对生活充满希望，有价值感等），才会被认为是心理健康的。 2、具备积极的心理状态 与上一种观点相反，这一定义重视心理卫生的积极面。认为一个人若拥有这些有价值的心理品质，就是心理健康的，包括幸福感、和谐、自尊感、个人的成长、个人的成熟、人格的完整、与环境保持良好的接触、有效地适应环境以及在环境中保持独立等。 （1）幸福感（happiness） 是心理健康的最重要的品质，是建立在满足、知足、心情平和等心理感受的基础之上的主观体验。在现实生活中，人们很难经常体验到幸福感。相反，人们经常会体验到有所缺憾、有所失落。最近很多学者对幸福感进行了系统的研究，旨在探明影响幸福感的因素以及保持幸福感的途径，这也说明了幸福感对心理健康，或广义的生活质量的影响。 （2）和谐(harmony) 包括个人内心的和谐以及个人与环境的和谐两个方面。内心的和谐是指在各种欲望、欲求、动机与内心的良知、价值标准之间的一致性。而与环境的和谐则包括适应环境要求，并且能够化解环境中的各种压力。既有内在和谐又有外部和谐的人无疑是心理健康的人。 （3）自尊感(self-regard) 即对自己的接受和喜欢，或称为“悦纳自