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让中学生成才的45条建议 学校篇:校园生活那些事 1.面对重要的考试或其他压力较大的事情时,想办法让自己放松下来:试着做深呼吸,从十开始倒数,或者欣赏你最喜欢的音乐。 2.将你要参加的活动进行优先级排序,确保你全力投入的是对你真正重要的活动,不要让那些你不太在乎的活动占用你的时间。 3.认真思考谁是你的朋友,她们值不值得得到你的友谊。如果你的朋友因为你成绩好而批评你,她们不是你真正的朋友。尽量和喜欢真实的你、支持你为成功而努力的人在一起。 4.如果你遇到了难以独自应对的困难,不要不好意思将之告诉某个成人。不管你遇到的是被人欺负还是学习障碍问题,都会有人为你提供帮助。你所要做的就是主动求助。 5.思考一下你在什么环境下觉得比较有信心(比如,和家人或朋友在一起),你擅长什么,你喜欢自己什么。努力把你的自信带你觉得不那么自信的环境中去。 6.建立生活常规,有助于你增强控制感。将每门课的笔记、家庭作业放在不同的活页夹里,每门课准备一个笔记本,这样,你以后就知道在哪里找到它们。在学生日历或日程簿上记录下有待完成的事项。 7.尝试一些新事物,不管这新事物是参与某项活动,还是听不同类型的音乐。在尝试新事物的过程中,你说不定对自己会有一些不曾关注过的新发现,甚至认识一些非常有趣的人。 8.不要让他人对你的看法来界定你。只有你才能真正界定你是一个什么样的人。 压力篇:笑对压力不言愁 1.和那些给你施加压力的人实话实说,不管给你压力的人是你的父母、朋友、老师,还是你的教练。让他们知道,你承受的压力太大了。如果他们不给你提供帮助,不妨和学校里的辅导员、医生或者治疗师谈一谈。详细说明哪些你能应对,哪种“帮助”对你最有用。 2.关注你可能给他人带来的压力。你是“完美的”大姐姐,而你的小弟弟小妹妹根本无法竞争过你吗?你因为朋友体重过重或认为她们的穿着不对而批评她们吗?始终从他人的视角来分析面临的问题。 3.学习管理你的时间,这样你才不会因为学业、家庭作业和其他活动而感到不知所措。将自己要做的事和日程安排记在日历上、计算机或手机中,这有助于你变得更有条理。 4.体育锻炼是释放压力和保持身体健康的好办法,但是,不要强迫自己参与任何自己体力上吃不消的体育运动或活动。相反,你可以参加那些既有趣又能提升你的自尊水平的活动。 5.总是挤出一些时间留给自己。不管你喜欢的是看电影、听音乐,或者蜷坐着捧读一本好书,要确保每日都有足够的时间从事自己最喜欢的活动。 6.不要仰慕那些穿着昂贵服装的受欢迎的女孩子,也不要仰慕那些有钱、漂亮的名人。发现生活中真正激励你的人——比如你的老师、兄弟姐妹或父母。 7.记住所有那些让你显得特别的美好事物。有时候,这有助于你记录下自己的能力和技巧。当你开始对自己感到失望的时候,拿出这个单子来看一看。 8.让赞扬你而不是贬低你的人围绕在你周围。你的朋友应该支持你,当需要他们的时候,随时为你提供帮助。他们应该从不批评你,或者让你觉得自己无关紧要。而且他们绝不应该欺负或者虐待你。 9.如果你的压力是因为受到了虐待——身体上的,性方面的,情感方面的——立即向你的父母或健康专业人士寻求帮助。 自尊篇:告诉自己我爱你; 1.在下一次对自己感到失望时,不要将自己的感受憋在心里。和某个亲密的朋友或你信任的家庭成员谈谈你的情况。 2.每一个人都拥有某种特别的才能。如果你并不确切地知道自己有什么特别的才能,想想你最喜欢从事的活动是什么,什么最让你快乐,你极有可能借此发现自己的特长之所在。 3.关注你的直觉。不要仅仅为了融入群体而强迫自己做你不想做的事情。 4.什么时候都要忠于自己,不要害怕坚守自己的信念。但是记住:要尊重与你持有不同看法的人。有自己的看法是好的,但是,将自己的想法强加在别人身上,算不上酷。 5.到了你这个纪,开始思考自己的性别身份,是很正常的。记住:不管你是同性恋还是异性恋,都只是你真实自我的一部分,并不能界定你的全部。 6.如果你真心想做某件事情,但一开始尝试时并没有成功,不要立马就放弃。多想些法子来应对挑战,比如,你可以请家庭教师,花更多时间学习,或者参加课外班。 7.如果与陌生人交谈让你感到不舒服,即使在你感到不自信的时候,也要尽力保持与对方的眼神交流。眼神交流可以使你们之间的联系更加紧密,有助于消除紧张情绪。 8.特别重视了解他人的不同之处。如果你尊重他人的信念,他们也有望尊重你的信念。了解其他的文化、宗教、饮食和服饰,可以让你的生活丰富多彩。 9.划伤自己身体等自我毁灭习惯,可能是严重的心理障碍的征兆。如果你或你认识的某个人有自我伤害行为,将之告诉你信任的某个人。同时,寻求其他缓解自己压力的办法——比如,逗宠物玩,听音乐,或者开始写日记。 10.防止自杀最重要的办法是将你的情况告诉他人。不管事情可能多么糟糕,没有什么值得我们结束自己