调适身心 松迎考.doc

调适身心 轻松迎考 同学们： 今天我们集会的目的就是吹响向中招冲刺的号角，动员九年级全体师生以高昂的斗志、饱满的精神、平和的心态、科学的方法全力冲刺中招，用我们的实力和智慧摘取中招皇冠上的明珠，在决定人生和命运的金榜上题名，在我们的人生篇章中留下浓墨重彩的一页，在人生征途中树立起一座铭记一生的里程碑！ 如何做好最后阶段的复习备考 同学们，脑力劳动和体力劳动的差别是高考竞争的根源。从事社会管理或科学技术工作的人总是少数，只要存在着强制性的社会分工，特别是脑体分工，竞争就会永远存在。中招，特别是高考取消不了，竞争就取消不了。 既然中招、高考是竞争，竞争又是激烈地、残酷地，我们大家又都愿意参加这场竞争，都有信心参加这场竞争，那么就应该赢得这场竞争。如何作好后段复习，迎接这场竞争呢？ 考前复习，进入2月底3月初，所有科目都要进入大规模的单元训练或综合训练阶段。模拟考试多，作业任务重，成为这一阶段的重要特点。由于选拔性考试的日益临近，老师、家长、社会的关注，无疑会给同学们很大压力，会对考试产生直接影响。如何及时把压力转化为动力，将不利因素转化为有利因素，这就很有必要进行一番自我调整。 首先，应当有意识地进行自我心理调整，培养良好的心理素质。 实践证明，良好的心理素质，是事业成功的重要保证。中招是检验一个人从小学到初中知识积累和能力培养情况。我觉得，心理素质好，考试发挥就好；心理素质好，有一定心理承受能力的人，在考试中就不会被难题吓倒，就会急中生智，把平时没能发挥出来的潜能发挥出来。反之，即使会做的题，一旦遇到一点点挫折，他可能什么都忘记了。 我想，良好的心理素质包括：敢为天下第一的决心，争取全市乃至全省第一的信心，持之以恒、坚忍不拔的耐心，敢于制定高目标的雄心。一种不懈的坚持＋一种必胜的信念＝一种特别的成功！要把自己的远大目标和阶段要求结合起来，振奋精神，瞄准目标，一次成功，不留后路。 临近中考，许多同学有较多的思想顾虑和心理压力，如果不及时地把包袱去掉，就会影响复习效果，甚至波及到考试成绩。几乎每年考试都有这样的例子。所以，同学们在每次大小考试中，应努力培养一种稳定的情绪，做到胜不娇，败不忧，把平时当战时。 我们都知道中考究竟意味着什么。特别是作为毕业生，几年的苦读，为的就是中考这一搏。当我们把锦绣前程作为目标，中考就是我们的起点；当我们把金榜题名作为目标，此时此刻的备考复习就是我们的起点。如果说中考决定着前途的起点，那么，又是什么在决定中考的起点呢？ 答案很简单：实力和状态。实力就是你的知识掌握水平；状态则包括复习状态和应考状态，其中复习状态又在很大程度上决定了实力。整天信心十足，精神饱满，意气风发，对事物态度积极乐观，学习起来心情好，效率就高。所以，状态对中考的影响力和决定力是非常明显的。态度决定一切，细节决定成败。我们干什么事情都要报以积极的态度，同学们若都态度积极，勤奋学习，学习氛围也浓了，学习环境也好了，班集体显得也团结了，凝聚力也强了。凝聚产生力量，团结诞生希望。 要想有好的精神状态，必须要有中招取胜的信心。信心是考生成功的精神支柱。如果没有必胜的信心，中招就不太可能成功。莎士比亚说过：“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”这句话告诉我们，要取得成功，对自己目标信心是很重要的，这也是中考的心理准备，也是一个心理健康者应有的正常心态。只要心中充满自信，就会拥有信心和勇气去解决所面临的问题。解决了这些问题，就会一步一步接近胜利，最后取得胜利。那么，如何培养自信心呢？ 1、不要攀比 每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样就会挫伤自己的信心。对考生来说，只要在中考中发挥出自己平时水平就是成功。当然，心态调节的好，从而超常发挥也不是不可能的。 2、回忆辉煌，点燃自信 学习和考试并不是一成不变的，有成功就有失败，这就好比是月亮的阴晴圆缺，是自然正常的事情。只要努力，每个人都有成功的机会。“失败是成功之母”，是对有志气有抱负的人而言。 3、积极的自我暗示 积极的自我暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。因此，要根据自己情况，运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”在心里告诉自己“我能行”，“我能成功”等等。积极的自我暗示需要经常进行强化，最好变成每天生活中的一部分。 4、挺胸抬头，步伐加快 人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路抬头挺胸，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。 其次，要调整知识结构，完善知识，强