常见运动损伤的防护讲义.ppt

运动后放松 运动后牵伸 被动牵伸 成就伟大运动员的关键素质 肌肉力量和耐力、柔韧性、平衡性、核心区的稳定性、本体感受功能、灵敏和快速、支持系统（心肺功能、代谢、有氧能力、无氧能力） 力量训练的意义 从预防的角度讲，力量越好，关节的稳定性就越好、缓冲震动的能力就强；运动就经济，运动过程中疲劳出现的晚。 另外，力量训练有助于克服肌群之间的力量不平衡，有助于改善和增加关节的稳定性，因而大大减少损伤的发生。 人体的肌肉链 The Kinetic Chain 运动链 Hips and Legs髋部和下肢 Trunk 躯干 Shoulder 肩部 Arm 上肢 Force 力 TIME 时间 结构决定功能 功能决定表现 表现决定结果 科学的运动 深圳市职业病防治院 职业康复科 深圳市职业病防治院 职业康复科 咨询电话邮箱：hubohill@163.com 网址： 谢 谢！ 祝大家保持健康体魄，享受美好生活！ * NOTES These pictures shows the Core region, and how there is an interaction between all th