不同类型皮肤的营养_培训课件.ppt

◆ 宜吃富含VA和VB的食物。黄色和绿色蔬菜、粗粮、坚果、豆类等 ◆ 补充富含锌的食物 瘦肉、鸡蛋、芝麻、葵花子、核桃仁等 ◆ 忌腥发之物 如海产品中的虾、蟹、鱿鱼、带鱼、香菜、魔芋等 ◆ 忌辛辣温热 如酒、浓茶、咖啡、狗肉、羊肉、鸽肉、辣椒、龙眼等 ◆ 忌高糖食物 如白糖、红糖、冰糖、奶糖、巧克力、冰淇淋等 ◆ 忌肥甘厚味 如肥肉、动物脑、内脏等 推荐菜品： 海带绿豆汤 芹菜炒腰果 番茄雪梨汁 白油冬瓜 芝麻酱黄瓜 ㈧敏感性皮肤 1、皮肤特点 ◆皮肤较薄，常伴随有毛细血管丝； ◆受到外界刺激时，容易出现泛红、紧绷、瘙痒、脱屑，甚至皱纹 ◆皮脂膜形成不良，皮肤较干 ◆容易过敏 思考：敏感性皮肤等于过敏性皮肤吗？(P130) 2、皮肤养护重点 ◆温和洗脸，避免过度或频繁清洁 ◆慎重的选用产品。 选用刺激性小、温和、不含酒精的产品 （海洋或草本萃取，芦荟、金盏花、泉水等成分） 禁用强碱性产品 ◆慎用热喷，忌用热水洗脸 ◆加强对皮肤保湿、滋润的护理 可选用修复性滋养霜。 ◆做好防护隔离：防晒 3、营养建议 ◆避免食用易引起过敏的食物 ◆ 补充富含VA、VC、VE的食物 瘦肉、鸡蛋、芝麻、葵花子、核桃仁等 ◆ 补充富含必需脂肪酸的食物。 如深海鱼油、沙丁鱼、鲑鱼、秋刀鱼等 ◆ 适当补充有利肠道有益菌生长的食物。 如低聚果糖、优酪乳、酸奶等 推荐食物： 糙苡仁（红苡仁）粥 艾蒿萝卜饭 谢 谢 大 家 不同类型皮肤的营养 叶玲玲思考 1、你知道自己的皮肤属于哪种类型吗？ 2、你了解皮肤类型与营养之间的关系吗？ 3、你知道怎样利用饮食去调理自己的皮肤吗？ 皮肤健康的基础来自营养。而给予皮肤的营养不仅仅是靠饮食，应是内外一致的调理。 内在营养：通过饮食，即吃来达到。 注重：食物的种类、酸碱性、烹调方法、食物性味等； 外在营养：通过护肤品，即专业护理来达到。 注重：护肤品的成分、种类、使用方法、 借助的仪器等 一、皮肤的类型 ㈠正常皮肤类型 1、中性皮肤 2、干性皮肤 3、油性皮肤 4、混合性皮肤 ㈡问题皮肤类型 1、衰老性皮肤 2、色斑性皮肤 3、暗疮性皮肤 4、敏感性皮肤 ㈠中性皮肤 1、皮肤特点 ◆有足够的水分和皮脂。皮肤含水量在25%，皮脂分泌适中，PH为5-5.6； ◆皮肤厚度适中，皮脂膜功能健全，对外间刺激不敏感； ◆皮肤呈现自然光泽，不干也不油，很少有皮疹和毛孔阻塞现象； ◆皮肤血循丰富，红润，纹理细腻，毛孔细小，富有弹性。 二、不同类型皮肤的营养 2、皮肤养护重点 春季：防过敏-减少去角质的频率 夏季：注意清洁和防晒 秋季：补水保湿-选用补水面膜 冬季：营养滋润-选用精华霜、营养性面膜等 思考：是否泡沫越丰富的洁面产品就越好？ 3、营养建议 ◆均衡摄入各类食物，重点在能增加皮肤水分的食物上。 ㈡干性皮肤 1、皮肤特点 ◆皮脂分泌不足，皮肤水分低于10%，PH为5.6-6.6; ◆皮肤干燥,容易出现细纹或皱纹,容易脱屑； ◆毛孔细小,肤质细腻白皙,弹性较差； ◆皮脂膜不健全,角质层薄而且排列疏松,容易敏感出现红斑,不耐晒而产生色斑; ◆容易老化。 思考：老化是否就是衰老？ 2、皮肤养护重点 ◆补充水分和油分 选用保湿水和营养霜双重保养 ◆做好防晒护理 建议选用防晒霜 ◆做好防护,预防敏感 避免过度按摩\去角质 3、营养建议 ◆宜多食豆类，如黑豆、黄豆 ◆选用具有活血化瘀及补阴类中药， 如桃花，桃仁、当归、黄芪等。 ◆增加脂类物质和胶原蛋白的摄入,补充皮肤所需的油脂。 如坚果、植物油、动物皮等 ◆增加菌藻类物质的摄入,补充皮肤所需的锁水成分，同时增加皮肤的抵抗力。 如银耳、香菇等 ㈢油性皮肤 1、皮肤特点 ◆皮脂分泌旺盛，泛油光，皮肤含水量适中，PH为4.5-5; ◆皮肤油腻,容易毛孔阻塞，出现黑头、粉刺和痤疮； ◆毛孔粗大,纹理粗糙,严重者有“桔皮样”皮肤； ◆皮肤和皮脂膜均较厚，对外界刺激不敏感; ◆皮肤耐老化，不容易出现皱纹。 2、皮肤养护重点 ◆平衡油脂分泌 选用爽肤水、平衡水 ◆做好皮肤清洁 先选用油溶性清洁品：如卸妆油、清洁霜 再用水溶性清洁品：如洁面啫喱、洗面奶 定期做深层清洁：去角质、毛孔清洁等 ◆适当滋润 选用润肤乳、润肤啫喱 ◆做好收细毛孔的处理 提醒：注重产品中所含的成分 3、营养建议 ◆饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋 、大白菜、、银鱼、鸡肉、兔肉、鸭肉等。 ◆少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆、荔枝、火锅等。 ◆增加碱性食品的摄入。如新鲜