跳绳的活动计划.docVIP

跳绳的活动计划 篇一：跳绳兴趣小组活动计划 跳绳兴趣小组活动计划 芹池中心小学 一、指导思想： 为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周二、周四的下午二节课课外活动时间 3、场地器材安排 训练场地定在学校东面篮球场上。 器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。 四、内容安排 周 次 1 内容 单跳 练习方法建议 ①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。 ①四列横队、每人一根，左、右 2 单脚跳 脚互换跳若干 ②以组为单位、比赛进行。 ①四列横队、单绳跳热身。 3 交叉跳 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 ①跳单绳的基础上，加入单脚 4 花式跳 跳。 ②分组比赛。 ①单绳反跳。 5 花式跳 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 ①两人一组，一人带一个，双脚 6双人跳单跳。 7 双人跳 8 绑跳 双人 9 绑跳 双跳 10 单双 11 飞跳 ②配合默契、比赛。 ①单脚跳热身。 ②两人一组同上。 绳一头绑脚上、做单脚跳。 ①单绳跳热身。 ②双飞跳 ①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。 ①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。 跳长绳 12 穿八字 ①分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。 跳长绳 13 穿八字 ①分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。 跳长绳 14 穿插跳 ①分若干组，20人一组。 ②相互面对面穿插跳，一个接一个。 跳长绳 15 穿插跳 同上 集体 16 跳绳 分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。 篇二：小学跳绳活动计划 器材方面：跳绳由学生自备 四、兴趣小组达成目标 通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标： 1、单摇 每人单绳快速跳平均150次/分 2、花样跳 每个成员至少能表演花样跳2种以上 3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。 4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。 篇三：跳绳社团活动计划 跳绳社团活动计划 一、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 二、活动措施 1、训练要求： ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练，及时做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周四下午第三节 3、场地器材安排： 训练场地定在学校操场上。 4、器材方面： 短绳，学生自己准备 。 三、内容安排 周 次 内容 练习方法建议 1 、单跳 ①每人一根，以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。 2 、单脚跳 ①每人一根，左、右脚互换跳若 干 。 3 、交叉跳 ①单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、 反跳若干组。 4 、花式跳 ①跳单绳的基 础上，加入单脚 跳。 5、 花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 6 、双人跳 ①两人一组，一人带一个，双脚 单跳。 7 、双人跳 ①单脚跳热身。 ②两人一组同上。 8 、双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单 跳。9 、双人跳 ①两人一组同上。 ②另一人沿一旁、双人一起跳。 10 、双跳 ①单绳跳热身。 ②双飞跳 11 、单双 飞跳 ①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。 篇二： 部门及员工绩效考评制度 部门及员工绩效考评管理制度 为规范公司对部门和员工的绩效考评制定本制度。 1.目的 通过对部门和员工日常工作和行为规范的考核、考评，建立公司绩效考评管理系统，促进个人工作素养和整体工作效率的不断提高，防止和纠正部门和员工渎职、失职、违纪、违规行为，保证公司绩效目标管理的达成。 2.适用范围 适用于公司内部对部门和员工的各级考评、各类行为规范的考核的管理。 3.职责和权限 3.1总经理或其授权人或公司主管领导对总经