谈谈健康和疾病预防.ppt

健康状态的分类 亚健康 人群 患病人群 健康人群 70% 15% 15% 人体从健康发展到疾病(特别是慢性病) ，是一个由量变到质变的动态渐变过程。 在健康和疾病之间还存在着第三种状态，即“亚健康” 亚健康的定义和分布特点 亚健康状态的定义 机体虽无明显的疾病诊断, 却表现出生活能力降低, 社会适应能力减退及各种身体不适的症状。 亚健康高危人群的分布特点： 年龄：35～55 岁； 职业：多见于高级知识分子、企业管理者等生活 节奏紧张，脑力劳动强度大的白领阶层； 地域性:大中城市、经济发达地区。 健康、亚健康、疾病三者的关系 健康 疾病 亚健康 亚健康状态是介于健康与疾病连续过程的中间阶段，具有不稳定性,易于转化。 亚健康状态具有两种转归形式。可因干预调理得当而恢复到健康状态，也可因疏于调护或处置不当而发展成为各种疾病。 如何识别亚健康状态？ 排除疾病后，以下情况持续困扰你3个月以上。 精神紧张，焦虑不安 孤独自卑，忧郁苦闷 注意分散，记忆减退 容易激动，头昏脑胀 精力下降，眼花目眩 易患感冒，易晕车船 体重骤减，体虚力弱 夜难入眠，昼常打盹 肢体麻木，手脚易冷 自感低热，夜有盗汗 腰酸背痛，耳鸣耳背 舌苔白厚，口臭口疮 食欲不振，腹部饱胀 消化不良，便稀便秘 咽喉疼痛，唇起疱疹 胸痛胸闷，心慌气短 亚健康的表现及危害 农村：亚健康状态主要以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、 营养不良、慢性感染等所占的比例为高。 城市：主要表现为“五高”：血压高、血脂高、血糖高、血液黏稠度高、血尿酸高。 如果不干预亚健康，2/3将死于心脑血管疾病。1/5将死于吸烟有关的疾病。1/10死于肿瘤，只有1/10的人有望安享天年。 每2秒钟将有1人死于心肌梗塞。 影响健康状态的因素 疾病=内因+外因 遗传 环境 饮食习惯 生活方式 医药 遗传基因 基因决定的人长相、身高、胖瘦、肤色、性格、喜好，还决定着人体在一定的环境因素影响下更容易发生什么样的疾病。 目前疾病的发病情况 在这五种疾病当中，心脑血管疾病是排在第一位，占比40%。死亡率也最高。 就全世界而言，心脑血管疾病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病是造成死亡的五种主要慢性病，占比63% 在中国，这五种疾病占比为80%，远远高于世界水平。 怎样减少疾病的发生 预防﹥治疗 “许多人不是死于疾病，而是死于无知” 世界卫生组织提出：医学的目的不仅仅是治疗疾病，更重要的是让你不生病。 传统中医学强调“上工不治已病治未病” 怎样减少疾病的发生 三个半分钟： 醒过来不要马上起床，在床躺半分钟； 坐起来后再做半分钟； 两条腿垂在床沿再等半分钟。 三个半分钟、三个半小时 三个半小时： 早上起来运动半小时； 中午睡半个小时； 晚上6-7点慢走半个小时。 三个半分钟、三个半小时 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 四句话、十六个字 “一、二、三、四、五” “红、黄、绿、白、黑” 健康第一大基石:合理膳食 一：每天喝一袋牛奶 合理膳食 二：250克至400克碳水化合物 “饭前喝汤，苗条健康”和“饭后喝汤，越喝越胖” 三：3份高蛋白 合理膳食 四：4句话“有粗有细、不甜不咸三四五顿、七八分饱” 1份蛋白=1两瘦肉=1个鸡蛋=2两豆腐=2两鱼虾=3两鸡肉/鸭肉 根据世界卫生组织WHO的定义，健康是身体的、心理的和社会适应等方面均处于 一个良好状态。而不不单单指不得病。 健康是我们越来越关注的问题，我们常说：不怕挣得少，就怕走得早；有啥别有病，没啥别没钱；脱贫致富三五年，一病回到解放前；辛辛苦苦到小康，一场大病都花光。 简单的来说健康就是四句话：第一，健康是节约。就目前的医疗环境，小病小痛都要上千，大病重病就更不用说了。所以日常的任何节约都不如少生一场病节约的钱多。 第二，健康是和谐。现在有一些家庭，在家人患病也是矛盾不断，钱来出、出多少？谁来照顾，照顾多久？第三，健康是责任。一个人生病了，影响的是整个家庭，甚至是几个家庭，消耗了精力不说，更重要的还有金钱的消耗。一旦因为疾病不能工作或者身故，子女、配偶、父母的后续生活都受到严重的影响。最后，健康是金子。随着社会的不断发展，我们通过努力赚了很多票子、也买了车子、房子，但如果没有身体为基础，那一切也变成0. 根据世界卫生组织的定义：65岁前的算中年人；65至74岁算青年老年人，这个时期才向老年人发展的过渡期；75岁至901岁才是算正式的老年人。 那人的寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是起生长期的5到7倍，那人的生长期一般是20到25岁（最后一颗牙齿长出来的时间）。按照这样的计算方式，那人的最短寿命是100岁，最长是175岁，目前公认的是120岁。 可是现在我们 健康和疾病是一个可以转换的过程，人体从健康发