1-2-1正确面对学习压力(共17张)资料.ppt

三位同学的态度说明了什么？ 小华一脸轻松：“我爸已经给我联系好了学校，再也不用担心考试成绩了！” 小玲平时学习很努力，但每逢考试就紧张，所以复习时效率很低，总抱怨题太难量太大。 小丹喜欢迎接挑战，她有条不紊的复习，对自己充满信心。 对待学习压力的态度 三、将学习压力转换为学习动力的方法 1、树立远大理想，明确学习目的 2、制定学习计划，逐步实现学习目标 3、看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气 4、和知心朋友积极交流，寻求帮助 5、向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助 阅览人生解读 《在压力中茁壮成长》一文，通过一名九年级学生从紧张到坦然的一段心路历程自述，启示我们： 要学会用自信和乐观的心态来面对毕业班带来的学习压力，将压力变为前进的动力，在压力中成长。 * 王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 志航：马上要毕业了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 你有遇到类似的情况吗？ 学习压力大家谈 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系？ 四人小组讨论 学习压力 学习效率 如何正确看待 学习压力？ 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系： 学 习 效 率 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力 一、辨证看待学习压力 学习压力 适度 保持积极状态 激发学习潜能 提高学习效率 过度 导致过度紧张 降低学习效率 影响身心健康 导致学习压力过大的原因有哪些？ 二、导致学习压力过大的原因 原因 自身因素 对自己期望值过高 自己准备不充分 过于计较成绩与名次 外在因素 父母期望值过高 考试竞争过于激烈 课业负担过重 对待压力不同的态度会产生 不同的结果 态度 积极：调节自身状态，正视负担和压力，变压力为动力 消极：一味抱怨外在因素，反而会加重压力 如何把学习压力转变为学习动力？ ●感悟与反思 阅读本课“阅览人生”中《 在压力中茁壮成长》 一文，回答下列问题。 ( l ）你是如何理解“九年级意味着更多的压力”这句话的？ ( 2 ) “悲观的人看见的是玫瑰的刺，而乐观的人看见的是玫瑰的花。”你是如何看待在学习过程中面临的学习压力的？