新二十四式极拳教案4.docVIP

二十四式 太极拳 教案 4 重点 1 教材 内容 1, 了解二十四式太极拳，作用，基本理论。 2，了解套路基本步法，手法，呼吸。 3，新授：左揽雀尾 右揽雀尾 难点 教 学 目 标 1.通过本次课使学生掌基本步法。 2通过本次课使学生初步了解太极拳 3通过本次课发展学生下盘力量 课的 部分 教学内容及手段 组 织 教 法 时间 开 始 部 分 一，课堂常规： 1.体育委员集合，整队。 2.师生问好。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 要求：快、静、齐 精神饱满 5 准 ? ? 备 ? ? 部 ? ? 分 热身运动 1.头部运动。 2踝腕关节运动 3.肩关节运动。4腰部运动 5.体转运动。 6膝关节运动 7.弓步压腿。 8仆步压腿 9.正压腿。 二.复习学过的招式 组织：一路纵队围一个圈。 要求：队伍整齐，精神饱满。 组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 教法：教师前面领操，喊口令，学生跟着练习。 要求：动作到位 注意安全 20` 基 ? 本 ? 部 ? 分 ? 学习左揽雀尾 右揽雀尾 口决： 七、左揽雀尾 　　转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 注意；因为形象上如揽飞鸟，故此得名。“揽雀尾”是太极拳的重点综合动作，分左右式，此式为“左揽雀尾”，其中包含了绷、捋、挤、按四法。其作用在于训练太极拳中的基本技法和身法、劲法。经常练习，可以通过内气，舒展筋骨。 　　八、右揽雀尾 　　后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 。 教学重点：按的时候要由下向前上方推出 教学难点：重心的前后移动 招式作用 （七，八）揽雀尾（掤、捋、挤、按） 1.掤势 （1）乙上步用右拳击打甲；甲立即起左手外格其腕步。（图10） （2）随即甲右脚向前上一步，右腿屈膝半蹲，蹬左腿，成右弓步；同时，左用抓乙右腕向下、向后带拉，右手向乙的右腋下用力掤出，可将乙击出或击倒。（图11、12） [要点] 甲左手向后带拉，使乙有后缩之意，此时，甲应乘乙后缩之势，借其力迅速出右手做“掤”的动作，这样“掤”的效果就好。如不借其力，是无法将对方掤出去的。在掤时，要以腰为主宰，用腰力将乙掤出。 2.捋势 （1）乙上右步用左掌推击甲；甲立即举起左手格其左腕部。（图13） （2）随即甲右脚向前上一步；同时，左手由前向下、向后弧形带拉，右手按住乙的左肩或左肘部由前向下、向后弧形猛捋，可将乙从甲的身体左侧向后捋出或拖倒。（图14、15） [要点] 甲要乘乙向前猛推之势，借其力将乙向后捋出。在捋时，上身要正直，要充分利用上身向左转的力量，使捋的效果更佳。 3.挤势 （1）乙右手抓甲右腕向后引甲；甲顺乙之捋势，右脚向前上一步，同时，左手向自己的右臂方向移动。（图16、17） （2）随即甲身体重心前移，屈右腿，蹬左腿，成右弓步；同时，左手手掌附于右腕内侧，以右小臂平挤乙的胸部，将乙挤出。（图18） [要点] 太极技法，最主要的特点是借力。“挤势”看起来好象是主动进攻之势，其实质却是借对方的捋劲，顺势发力。动作要及时、连贯、协调。 4.按势 （1）乙用双拳击打甲两太阳穴；甲立即用双手从乙的两臂之间向上架住。（图19） （2）随即甲身体重心略向后移；同时，用双手由上向下、向后弧形将乙双臂下引，使乙被引进落空（图20），而后甲用双手立即向前快速将乙挤出。（图21） [要点] 甲下引动作必须呈弧形，并要向左转腰，将乙的劲引空后，方可出击，将其按住。 拳论讲解： 1无过不及，随曲就伸 2.尾闾(lv)中正神贯顶，满身轻利顶头悬 组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 教法： 1.示范动作。 2.学生练习。 3每个招式按口决动作要做5遍； 4.每个招式结合呼吸做5遍 要求： 1认真观察教师动作， ?2重视基本动作练习， 3 注意安全， 4基本掌握。 组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 教法： 1.老师介绍招式的用途和动作要领，并加以示范。 2、a教师讲解、示范2—3次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 动作解释：掤出、捋、挤、按。 40` 结 束 ? ? 部 ? 分 一、整队集合