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网球球感训练方法研究分析摘 要：在网球训练中，运动员球感的熟练程度直接关系到对球的控制，球感的好坏对于网球训练和比赛有着十分重要的意义。本文通过对网球球感的特点、作用进行分析，为在网球训练中更好的培养运动员的球感提供理论依据。关键词：网球 球感 训练方法一、网球“球感”的概念球感是指球员在击打各种来球时，对击球过程具有可控性的感知程度。在击球过程中，此感觉与具体实践相当接近。它是球员在长期的运动实践中形成的良好肌肉感觉和在运动中对人、球、场地的观察及技战术运用时机的思维和判断。主要包括以下三个内容。（1）球性感。主要指球员对网球的各种特性的认识，包括对网球的直径、重量、弹性，以及在不同力量或拍面击球时球飞行的速度与旋转强度、飞行方向、路线变化等的精细化感知能力。（2）球拍感。主要指球员对球拍的特性认识，包括球拍的拍面尺寸、甜区大小、线床磅数、弹性等，以及人与球拍的各种空间关系的精细化感知能力。（3）手感。指球员处理各种来球时的手上精细化的调整能力，依靠准确细腻的手感，球员可以将球击打至其预想的方向。二、球感在网球运动中的作用球员精确的球感有利于其将注意力更多的放在比赛技战术的运用上。 良好的球感不仅有利于控制来球，还可以注意对方的行动路线和技战术意图。及时调整自己的技战术应对，更好的去限制对手，提升自己击球动作的信心。这种准确的预判、精确的调节，对心理上的十分积极的作用，对争取比赛胜利有非常重要的影响。因此，在网球课的教学中，不光要注重运动员网球技术动作的养成，更基本的是培养运动员的球感，对于网球、球拍以及击球时对球的控制能力。三、培养运动员球感的途径由于对网球球感缺乏理性的认识，人们长期将其作为网球课教学与训练的附属品，而没有引导运动员去积极的获得它。事实上是，只有通过有计划、有目的且大量针对性练习，才能帮助运动员在教学中获得其需要的球感。1.初学者或低水平者的练习方法1.1单人练习。单人练习每次击球都是自己完成，所以最能增加触球的次数。 凭借击球时的感觉，提前预判球的飞行情况，并预先调整球拍的位置和击球拍面、击球力量。通过不间断的强化练习，形成敏捷的手感。常用的单人球感练习有：各种徒手抛接球，各种持拍颠球、拍球，对墙击球等。1.2双人练习。通过双人的协作，增强了球感练习的趣味性、实战性。对击球力量和球路方向的控制，是双人球感练习的重点。简单的练习的方法有，双人徒手互抛球、击地传球，双人持拍互颠球，双人隔网由近及远抛球送点等。2.水平较高运动员的球感练习方法对网球水平较高的同学而言，触球次数同样重要。而针对此类运动员，增加练习难度、制造复杂练习环境是帮助其提高球感的有效手段。从而增强次类同学对于网球的敏锐而精确的球感，帮助其在训练和比赛中更好的控制击球。由于球感球感的特性，如瞬时性、特定性、不重复性，所以球感的训练必须具备一定的针对性。2.1想象练习。这是一种静态中的练习，通过在大脑中想象从第一次击球开始后的一连串的击球动作与回球情况，增强自己动作表象的形成。从而在实际击球过程中采取相同而准确的处理球的方式，提高网球击球意识。2.2击球准确性练习。可以通过划定相应区域，如距离4米以上，持拍将球击送如1米半径的圆圈中，并逐步增加距离或缩小圆圈半径；或行进中持拍颠球，并要求在跑动中将球准确垫送入球框。2.3找点发球击球练习。划一个直径1米或者更小的圆圈，或者放置标志桶。 要求运动员在练习中通过发球动作，准确讲球发入圆圈。或者在底线击球时，讲球准确击打入圆圈或击中标志桶。 此练习对运动员击球手感、击球动作准确性要求较高，适合中、高水平阶段运动员在进行球感练习时采用。3.合理设置球感练习的变化条件网球的基本技术包含八大项：正反手击球、发球、接发球、截击球、高压球、放小球、反弹球。不同的技术动作，对球感的要求也不尽相同，每个球时空条件也是千变万化。在网球课教学中，教练员应充分考虑各种变化的空间、时间条件，尽量接近实战的去模拟练习环境，为运动员更好的掌握球感，从而提高击球精准度，增强网球技战术能力创造有利环境。常用的方法包括：（1）指导运动员在不同性质的场地中进行练习，包括草地、红土场地、塑胶场地等；（2）到与实战比赛相近的场地进行练习，模拟实战环境；（3）模拟关键局关键分的比赛场景，设置奖惩条件，增加干扰因素（增加网高的发球练习，练习的挑高球练习，关键分的发球上网技战术练习等）；（4）抗压性练习，在正常训练比赛的同时，教练员对运动员施加额外的压力，使运动员在压力中尽量保持良好的心态和正确的技术动作，从而获得额外的球感。4.增加实战性的比赛练习在比赛中，运动员不光能锻炼技战术，同样能培养球感、检验球感。 由于比赛中对运动员的要求更高，有更复杂的心理因素，所以通过比赛培养的球感，是经过实战检验的球感，更能帮助运动员提高。在课堂训练中，多安