第八章心理健康件知识.docVIP

很多刚进入新单位的青年员工或多或少都会遭遇这样的情形：对自己估计过高；认为企业文化庸俗；完全不符合自己的品位 完美主义性格的调整可以从以下几个方面入手： （1）学会接受平庸 平庸是人类的主体，平庸的人类是世界的主体 （2）适当调整对自己的要求，培养职业成就感和归属感 对于一些新的、富于挑战意义的工作，要先为自己确定一个短期的合理的目标。 （3）改变认知模式，客观认识职业错位感 （4）积极自我暗示 心态会影响一个人能力。 （5）宽容待人 新员工如何正确处理工作中遇到的一些特殊心理情况 （1）年轻气盛，遭到欺负，产生强烈的报复心理 第一，宽容为先； 第二，理智当先； 第三，处世要豁达。 （2）青年员工出现攀比心理 第一，普遍性。 第二，虚荣心。 第三，虚荣心与赶时髦有关系。 第四，虚荣心不同于功名心。 走出攀比的误区，需要注意以下几点： 第一，做到自尊自爱； 第二，树立崇高理想； 第三，正确对待舆论； 第四，纠正虚荣行为。 （3）外出工作，遇事无人商量，产生孤独和失落心理 失落感一般来说有以下五种方法： 第一，不要压抑自己的痛苦，适度宣泄和表达不良情绪，使身心趋于平衡； 第二，转移注意力，让自己专心做一切别的事，不要让自己停下来有时间去胡思乱想； 第三，多和朋友沟通交流，和他们倾谈，或者遇到困难的时候主动请教一些身边的长辈，求得帮助和劝慰； 第四，要转变看问题的角度，不要钻牛角尖； 第五，学会积极的心理暗示； 第六，建立理性情绪，学会管理情绪。 对于工作离家较远的员工，注意孤独心理的自我调节： 第一，要有勇气面对生活中的各种挑战； 第二，改变认知态度和心境。 据调查：43%的成年人遭受着压力对健康的影响，75%—90%的问题都是因为与压力相关的疾病而引发的心理或生理失调。任何反常事情的发生都会对身体造成压力。人对压力往往有一种天生的吸收与缓冲机制，一般适度的压力 会被转化成活力与激情。 压力对人的伤害来源于人们对压力不恰当的心身反应；面临选择和改变的个人感受；对未知和经历事情的认知评价；消极完美主义者。 压力有很多形式，有些明显，有些剧烈，有些是阶段性的，有些则持续不断。 （1）当生活改变时——急性压力 急性压力是最显著的压力形式。急性压力是身体平衡的扰乱因素。人类的习惯意识非常强烈，因此，急性压力对身体和情绪的影响非常之大。 （2）当生活成为过山车的时候——阶段性压力 阶段性压力就像很多急性压力，或者说很多生活变化，在一段时期内同时发生。遭受阶段性压力的人都有某些悲痛的经历。他们常常过于劳累，显得紧张、急躁、愤怒和焦虑。 （3）当生活变质时——慢性压力 慢性压力与变化无关，而是长期持续的身体、情绪和精神的压力。患有关节炎、偏头痛等慢性疾病的人也是慢性压力的影响对象。不健全的家庭生活以及让你憎恶的工作环境是慢性压力的引发因素。根深蒂固的自我仇恨和较低的自尊也是慢性压力的来源。 任何形式的压力都会引发生理、心理上的螺旋式损伤，包括疾病、抑郁、焦虑、崩溃等症状。 （4）人人都有压力 人们具有遗传的压力忍耐力。 一个人的压力来源于两方面，即外部压力与内部压力。 外部压力包括（1）工作压力：工作超负荷、工作要求高、职业发展不顺、人际关系紧张。（2）家庭压力：经济负担重（房贷要还、油费要付、保险要买、老小要养等）、家务负担大（孩子教养、老人照料等）、家庭矛盾、人生大事。（3）社会压力：很难快速适应或跟上社会的变革和发展、环境压力、环境恶劣、过度拥挤、缺乏安全感。 内部压力包括（1）不能自我肯定：自我价值感较低或较高、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。（2）追求完美：标准定得很高、常觉得时间不够用、选择牺牲睡眠、与家人相处、运动、休闲的时间、终年处于紧张状态、精神追求过高。 一个人的压力过大时，其心理、生理、行为有哪些症状？ （1）生理上 压力表现在生理上的一些迹象包括：心慌、心悸、血压升高、出汗、头痛、失眠、过度疲劳、颤抖或痉挛等，这些反应可能是暂时性的，但是如果它们持续下去的话，表明你在过长时间内所承受的压力过高，这会给你的身体带来严重的危害。 （2）情感上 压力表现在情感上的一些迹象包括：易怒和缺乏耐心、沮丧、害怕、低微的自尊、嫉妒、丧失工作兴趣等。 （3）行为上 压力表现在行为上的一些迹象包括：人际关系紧张，饮食习惯的改变（吃得过少或过多）、喝更多的酒、踱步、不安宁、抽烟增多、磨牙和（或）咬指甲、开车时争强好胜等。 尽管咬指甲和磨牙并不是特别危险的习惯，但它们却反映出内心的骚动。对你和你周围的其他人而言，上面列举的另一些症状可能更危险和令人不安。 （4）心理上 压力表现在心理上的一些迹象包括：焦虑、抑郁、易生气、健忘倾向、胡思乱想或