浙江中医药学体育选课武术选项课教学大纲.docVIP

武 术 选 项 课 （一）教学目的要求和内容 【目的要求】 1．培养学生强身健体，防身自卫，锻炼意志，陶冶性情，娱乐观赏，交流技艺，团结协作、增进友谊、勇敢顽强等优良品质。 2．全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。 3．在练好武术基本功的基础上，侧重点国家审编的竞赛拳种，器械套路的演练。适当介绍和练习武术的其他方面的知识、技术与内容，力求为学生将来继续发展和提高打下基础。 【教学内容】 1．基本理论 （1）武术运动发展概况与健身价值。 （2）武术套路主要动作技术、协调性训练与攻防动作讲解 （3）武术规则、裁判法，竞赛的组织方法。 （4）武术套路欣赏。 （5）常见运动损伤的预防与处理。 2．基本动作技术 （1）手型：拳、掌、勾。 （2）步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 （3）腿法：正踢腿、外摆腿、外摆击响腿、里合击响腿、单拍腿、 弹腿冲拳、蹬脚推掌、侧踹腿、前扫腿、后扫腿。 （4）跳跃：腾空起跳、腾空飞脚、腾空旋风脚、腾空摆莲、侧手翻。 3．武术套路：（1）初级棍术 （2）42式太极剑 （3）规定南拳。 4．专项素质 （1）柔韧：正（侧）压腿、压肩、下腰。 （2）跑：折返跑、短跑、加速跑。 （3）跳：原地纵跳、收腹跳、蛙跳、单足跳。 （4）力量：俯卧撑、仰卧起坐、负重蹲起。 第 二 学 期 【目的要求】 1、了解武术运动基本知识，掌握武术基本规则。 2、初步掌握武术基本手型、步型、腿法、棍术基本棍法和初级棍术成套动作学习，讲解套路中棍术攻防含义。 3、培养学生对武术运动的兴趣。 4、重点：武术基本功和棍术套路练习。 【教学内容】 1、武术基本知识和基本规则。 2、腿部柔韧性练习。 3、武术基本功：腿法、跳跃练习。 4、武术棍术基本功：舞花棍，提撩棍、云棍、抡棍、劈棍、摔棍、抛棍、点棍、拨棍、崩棍。 5、初级棍术、成套动作讲解和学习。 6、初级棍术攻防动作讲解。 7、初级棍术整套演练。 第 三 学 期 【目的要求】 1、了解和掌握武术运动常见运动损伤的预防和处理知识。 2、在巩固武术基本功基础之上，提高武术内在意识，学习和掌握武术竞赛项目：42式太极剑。 3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生的身体素质。 【教学内容】 1、武术竞赛规则，常见运动损伤的预防和处理。 2、武术剑术概说：剑术的发展、剑的规格及各部位的名称。 3、剑术基本技术：刺剑、云剑、腕花剑、点剑、劈剑、架剑、绞剑、抹剑、撩剑、挂剑、截剑。 4、42式太极剑成套动作讲解。 5、剑术套路中攻防动作讲解。 6、42式太极剑整套动作演练。 7、身体素质：健康标准项目锻炼与测试。 第 四 学 期 【目的要求】 1、了解和掌握武术竞赛组织与编排的基本方法。 2、学习和提高个人动作技术，培养学生的武术攻防意识和武术评判水平。 3、学习武术重点比赛项目之一：规定南拳；让学生进一步了解武术的博大精深。 4、培养学生的团队协作意识与集体荣誉感，提高学生身体素质。 【教学内容】 1、武术竞赛活动的组织与编排。 2、个人动作技术。 3、在巩固武术腿法和跳跃练习基础之上加强学生手和腿的并用，增强学生的身体协调性和动作攻防意识。 4、南拳基本技术：手型、步型、步法。 5、规定南拳整套动作讲解。 6、规定南拳套路中动作攻防含义的讲解。 7、规定南拳整套动作演练。 （二）课 时 分 配 教学内容 教学时数 合计 第二学期 第三学期 第四学期 普通理论 4 2 6 专项理论 2 2 4 8 身体素质 2 8 2 12 武术基本功 手型 1 1 1 3 步型 2 1 2 5 腿法 3 2 3 8 跳跃 3 2 3 8 组合动作 3 4 3 10 武术套路 初级棍术 12 12 42式太极剑 12 12 规定南拳 12 12 专项素质 2 2 2 6 合 计 34 34 34 102 （三）武术考试内容、方法与标准 第二学期 1．理论30分 普通理论与专项理论各50%，闭卷或开卷考试。 2．简化棍术60分 （1）方法：简化棍术成套演练，根据完成全套动作的质量情况，以百分制评定成绩，然后按比例折算。 （2）评分标准：见表（1） 得分 标 准 54－60 （90－100） 弓架好，套路熟练，劲力充足，动作协调，节奏分明，完全体现武术套路风格，精神饱满。 48－53 （80－89） 动作规格正确，套路校熟练，劲力与协调性较好，演练中有所体现武术套路风格。 42－47 （70－79） 动作规格正确，套路尚熟练，劲力与协调性能有所体现。 36－41 （60－69） 完成套路，动作无较大失误。动作规格、路线基本符合。