我的情绪我做主(高年级)分析.ppt

我的情绪我作主 情绪就是指当我们遇到一件事情的时候， 我们所产生的一种内心的感受和体验。 喜 怒 哀 惧 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 一、情绪对人的积极影响。 情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力， 促进我们健康成长。 二、情绪对人的消极影响。 情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力 和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 情绪的作用 当你遇到下列情况时，你怎么调节自己的情绪呢？ 当你被人冤枉，受了委屈时，————————————————— 当你受到不公平待遇，感到愤怒时，—————————— 当你的失去亲人，你感到悲痛时，——————————— 谈一谈 魔法1、 注意 转移法 魔法2、 意志 控制法 魔法3、 想法 改变法 魔法4、 合理 发泄法 魔法1、注意转移法 当你情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和 难以控制，可以做点别的事情来转移注意力。 可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等。 魔法2、意志控制法 运用意志，控制自己的情绪。 如：民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪， 在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾，时刻提醒自己不要轻易发怒。 魔法3、想法改变法 遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。 请看下面的例子 两只青蛙在觅食中，不小心掉进了路边的一只牛奶罐里，罐里还有 为数不多的牛奶，但是足以让青蛙们体验到什么叫灭顶之灾。一只青蛙 想“完了！我永远也出不去了。” 另一只青蛙却在不断地告诫自己：“上帝 给了我发达的肌肉，我一定能够跳出去”…… 请大胆的设想一下两只青蛙的结局。 完了！我永远也出不去了 上帝给了我发达的肌肉， 我一定能够跳出去 返回 心 理 短 剧 有一个公司的领导心情不好，当他的秘书在工作中出了小小差错时，他狠狠 地批评了她。秘书不明白为什么领导小题大作，所以她非常生气。正在这时她的 朋友给她打电话来问候她，她无缘无故地就冲他发了一通脾气，她的朋友无缘无 故受气，也非常生气，这时候他的一个学生犯了错误，来承认错误，他却狠狠地 批评了他。孩子非常伤心，回到家，他家的小猫友好的扑过来，想和平常一样和 小主人玩，只听得一声惨叫，小猫被小孩子一脚踢到墙上，摔死了。 思考：猫的死是谁造成的？怎样的发泄才是合理的？ 当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。 如在空旷的地方大吼、打球、找人倾诉、大哭一场等。 魔法4 合理发泄法 赵强因起床较晚，被妈妈说一顿，匆匆忙忙感到学校， 又忘了带当天的作业，被老师责怪，一时情绪低落，整天 不开心。晚上回到家，他独自躲在房间里，哭了一场，顿 时觉得轻松多了。请问： 他是用什么方法来调节自己的情绪的？ 在这种方法中还有哪些具体的做法？ 议一议 1、乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步 坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理 想永不泯灭。 2、心胸开阔，不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱， 悲观失望。 3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头 情绪格言