训练计划的制定.docVIP

一、作业成绩的评定 采用优秀、良好、及格和不及格四级计分的方法。 （一）优秀:圆满完成规定的项目；能熟练地综合运用所学理论和专业知识；有结合实际的某项具体项目的设计进行有独立见解，并有较高技术含量。 撰写严谨，逻辑性严密，独立工作能力较强，科学作风严谨；毕业设计有一些独到之处,水平较高。文字条理清楚、通顺,书写工整；图纸完备、整洁、正确。 (二)良好:圆满完成规定的项目；能较好地运用所学理论和专业知识；有一定的结合实际的某项具体项目的设计，有独立见解，并有一定的技术含量。 撰写严谨，逻辑性严密，有一定的独立工作能为,科学作风好；设计有一定的水平。文字材料条理清楚、通顺,书写工整。设计图纸完备、整洁、正确。 (三)及格:能完成任务,独立工作能力较差且有一定的疏忽和遗漏；能结合实际的某项具体项目的设计，有独立见解，但技术含量不高。 在运用理论和专业知识中,没有大的原则性错误；逻辑性基本合理，毕业设计基本符合要求。文字材料通顺,但叙述不够恰当和清晰；图纸质量不高，工作不够认真，个别错误明显。 (四)不及格：没有本人结合实际的具体设计内容或独立见解，只是一些文件、资料内容的摘抄，毕业设计未达到最低要求。 二、格式规范 （表一） XX篮球队阶段训练计划 日期 2009年3月——2009年7月 指 导 思 想 为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。以实际行动迎接建国60周年。全面推进国家《全民健身条例》的实施，促进我校体育活动的深入开展，根据学校体育工作计划和XX市青少年阳光体育运动联赛方案, 积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我校篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。 任 务 为了备战2009年XX市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。树立篮球队队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。 训 练 标 准 1.训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2.战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3.战术训练过程中，配合全队力量，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4.每天的自练时间为一小时投篮练习。 5.“练”，“战”结合，每周训练5天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 具 体 任 务 身 体 训 练 1.力量：四肢力量与腰部力量为主。 2.速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 投 篮 技 术 1.3——5米间的中远投。 2.中锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 3.中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 4.个别队员要有单挑的能力，达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 篮 板 球 技 术 1.强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 2.提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 3.鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 4.注意拿稳球后快速传出第一传。 防 守 技 术 1.提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 2.降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 3.半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 4.做好战术变化，巩固和提高区域联防。 快 攻 技 和 防 术 快 攻 1.争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 2.长传快攻与短传快攻相结合。 3.学会以多打少和以少防多的方法。 4.快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 阵 地 进 攻 技 术 1.动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 2.阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。 3.在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 4.增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合、端线界外球配合，组织中投配合，调动防守。 训 练