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学会调控情绪 ——放飞好心情 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 因此在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 事件1：同桌打翻了你的文具盒 想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书 情绪：气愤 换个想法： 情绪： 事件2：考试失败了 想法：我真笨，肯定什么都干不好 情绪：难过、痛苦 换个想法： 情绪： 事件3：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心 想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的 情绪：真烦 换个想法： 情绪： 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》 如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？ 正视失败和挫折 调整目标、加倍努力 控制徒劳的失望 改变方法 期望应该具有连续性 加强计划性 办事前做到自我暗示 摆脱无益的急躁 加强素质训练 做是始终如一 事前计划周详 不要沉湎于后悔体验 消除无谓的懊悔 不要为他人当替罪羊 培养洒脱、豁达的性格 从实际出发考虑问题 要学会全面地观察事物 驱散不满的阴云 要有自知之明 培养对挫折的承受力 正是怨恨的存在 认识怨恨的危害 避免怨恨的伤害 努力做到宽容 学会遗忘不愉快 情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？ 课堂小结