生活习惯.docVIP

【精致生活小细节 你注意到了吗?】1.喝水（晨起）；2.开窗换气（9~11时/14~16时）；3.锻炼（傍晚）；4.洗澡（临睡前）；5.减肥（饭后45分钟）；6.吃蛋糕（11时以前）；7.喝茶（饭后1小时）8.喝牛奶（睡前半小时）；9.吃水果（饭前1小时）；10.刷牙（饭后3分钟）；11.护肤（睡前）；12.入眠（22时）。 【值得收藏的“养胃时间表”】7:00 早晨空腹喝杯温开水；8:00 吃一份营养均衡的早餐；12:00 午饭前先喝汤；19:00 晚餐后站立或慢走，不要立即躺下或坐着；22:00 睡前两小时不宜进食，容易损伤胃粘膜。PS对那些胃不好的童鞋，建议少吃多餐。转给你关心的人吧... 【以下食物三小时之内不宜同时食用】蜂蜜+洋葱→引起眼病；羊肉+西瓜→伤元气；鸡蛋+豆浆→引起胃病；狗肉+绿豆→引起中毒；兔肉+芹菜→会脱发；牛肉+栗子→引起呕吐；香蕉+马铃薯→会起面斑；萝卜+桔子→伤肾；柿子+红薯→会得结石；维生素+虾→毒如砒霜 【养生食补顺口溜】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高；黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃；番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙；橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰；萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高；白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少；冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高；木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消 【吃了最容易发胖的五大食物】第一名：巧克力饼干：每天吃6片，一年发胖14公斤；第二名：巧克力棒：每天吃一条，一年发胖13公斤；第三名：罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤；第四名：普通可乐：每天喝一罐375ml，一年发胖8公斤；第五名：啤酒：每天喝一罐375ml，一年发胖7公斤 【不宜放进冰箱的15种食物】1．香蕉；2．鲜荔枝；3．黄瓜；4．西红柿；5．面包；6．青椒；7．火腿；8．巧克力；9．叶子菜；10．中药；11．吃剩的月饼；12．鱼不宜久存；13．解冻后的冷冻食品；14．茄子；15．南瓜。为了您的健康一定记住哦 【你知道你缺哪种维生素吗?】①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素；②口臭：缺维生素B6、锌；③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁；④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2；⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸；⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6；⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙 【一日三枣终身不老】1．红枣泡水，养肝排毒；2．红枣泡茶，补气护嗓；3．红枣熬汤，止咳润肺；4．红枣煮蛋，补血养颜；5．红枣熬粥，安神助眠；6．红枣泡酒，血管通畅。提醒：泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择 【八种饮料喝出健康好身体】1．喝柠檬水→增强能量；2．喝纯咖啡→清晨不迷糊；3．喝奶昔→治疗经前综合征；4．喝苹果汁→解头痛；5．喝姜茶→调理肠胃；6．喝西柚汁→消耗脂肪；7．喝低脂巧克力牛奶→恢复体能；8．喝绿茶→提高记忆力 【不同的水果，调理出来不同的健康】1．过度用脑：香蕉；2．过度用眼：番木瓜；3．牙龈出血：猕猴桃；4．心脏病史：葡萄柚；5．长期吸烟：葡萄；6．肌肉拉伤：菠萝；7．预防皱纹：芒果；8．血液供氧不足：樱桃；9．腹泻：苹果；10．胃痛：木瓜；11．消化不良：梨子、草莓、枇杷 【皮肤最爱的十种食物】1．西兰花，抗损伤；2．胡萝卜，减少皱纹；3．牛奶，增强皮肤张力；4．大豆，防止色素沉着；5．猕猴桃，消除雀斑；6．西红柿，防晒；7．蜂蜜，皮肤红润细嫩；8．肉皮，增强皮肤弹性；9．三文鱼，防止皱纹产生；10．海带，防止皮肤过多分泌油脂 【多吃这十五种食物吸光你的身体脂肪】1．竹笋；2．冻豆腐；3．腌渍类蔬菜；4．绿豆芽；5．木瓜；6．菠萝；7．黄瓜；8．西红柿；9．柿子椒；10．芹菜；11．大白菜；12．茄子；13．薏仁；14．乌贼；15．陈皮。今天你吃了么 【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目； 3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养； 4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积； 5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩 【容易忽视的八个健康常识】1．记得少喝奶茶；2．远离充电电源；3．白天多喝水晚上少喝；4．晚上五点后少吃大餐；5．每天喝酒不多过一杯；6．不用冷水服胶囊；7．睡眠不足八小时人会变笨；8．还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑！ 请发给每一个你珍惜朋友 【十四款保健粥】1.红枣粥润肤养颜；2.白莲粥安神助眠；3.桂圆粥养心补气；4.薏仁粥醒脑散汗；5.百合粥润肺止咳；6.核桃粥乌发补肾；7.荷叶粥降压清脂；8.银耳粥滋阴润肺；9.荠菜粥预防脑炎；10.山楂粥健脾养胃；11.蛋黄粥防治健忘；12.赤豆粥利尿消肿；13.甘蔗粥生津和