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4、冬天怎么养藏 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光?去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。” 根茎类食物 肉类食物 黑色食物 坚果 冬季养生 　在冬季，夜长昼短，太阳照射时间明显减少，冬季是阳气最少的时期。所以《内经》把冬季称为“闭藏”的季节。闭藏，可以理解为自然万物的生化征象，但更本质的，是对自然界阳气状态的一种描述。《内经》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。 冬季的饮食 冬季饮食，宜食温热 《内经》亦有“用寒远寒，食亦同法”的理论，即在饮食上，冬季要尽量少吃寒凉的食物，多吃温热性的食品，以补益人体虚弱的阳气，因此，在冬季最好多食用辛温之品，如羊肉、牛肉、驴肉、鲜鱼等肉类，葱、姜、花椒、茴香等调料，以及萝卜、韭菜、桂圆、苹果等蔬菜水果等。 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 * 模板来自于 * 模板来自于 / * 有个僧侣问洞山良价禅师：“如何回避寒暑？”洞山答道：“何不向无寒暑处？”僧侣又问：“如何是无寒暑处？”洞山又答：“寒时寒杀阇SHE梨，热时热杀阇SHE梨。”（阇黎：梵语音译，指高僧。） 　　?? 洞山禅师最后的一句话的意思是：“寒冷时彻底与寒冷打成一片，炎热时彻底与炎热浑然合一。”猛一听这话，觉得很玄孚，细究之下，明白一点其实就是“顺其自然”。 　　?? 人生之旅，不知要过多少个寒暑，其实天气的寒暑易过，真正难过的倒是我们事业、生活、感情、学业等等方面的“寒暑”。并且上天之造华弄人，注定每个人往往不可能终其一生都是一马平川，一生坦途的，这种情况之下，我们要真正的认识生命，认识人生，作出最大的对策，那就是用洞山禅师所悟的理——“顺其自然。” 　　?? 禅师说要与炎热、严寒浑然一体，要“顺其自然”，也即炎热时享受炎热的乐趣，寒冷时享受寒冷的乐趣，人生之旅，成功时就分享成功的喜悦，失败时就享受失败的乐趣（此种乐则要看你是否有宽广的胸怀，有包容的心理，有淡然的欲望），摒弃病苦与绝望，时常保持旺盛的生命力与活力，保持一种恬淡快乐的心情，保持一种无欲无求，无拘无束，无挂无碍的上好心境，成也是成，败也是败，做自己愿意做的事，吃自己爱吃的饭。如此心境，如一的境界，何等洒脱，何等自在。 　　?? 炎热日子里，有的人暴躁不安，浑身不自在，我们对他说：“顺其自然，心静自然凉。”失败的日子，有的人消沉秃废，以为世上再无阳光，我们对他说：“顺其自然，做最真实的你！”人生的日子里，不管成败，我都要对大家说：“顺其自然，不要苛求，欲望虽然会带来收益，但欲望也是带来罪孽的源泉。无所欲也无所求，不以物喜，不以己悲，你就会活得自然！” * 模板来自于 * 黄帝内经的养生智慧 ----- 御宗堂 主讲：袁艺玮 强调整体观念：人与天地自然是一个统一的整体，人体自身是一个统一的整体，人的心身是一个整体，人与社会是统一整体 重视脏腑经络 运用阴阳五行学说 1 2 3 内经养生智慧 女人为什么 比男人老得快？ A 女子7-14岁，男子8-16岁 生长发育期 B 女子21-28岁，男子24-32岁 壮盛期 C 女子35-49岁，男子40-64岁 衰老期 人体生长规律 养生应效法自然界阴阳变化规律（春夏养阳，秋冬养阴） 法于阴阳 恰当运用养生方法锻炼身体 和于术数 饮食有节制 饮食有节 养生法则 劳作不违背常度 起居作息有规律 五方与五行 南 北 东 西 适应气候的变化养生 黄帝内经中提出气象的变化，季节的更替，气候的异常都会在人体内发生相应的反映，因此养生是要适应气候变化的。 “天人相应”的整体观思想是中医学最根本的观点之一。这里的 “天”指的是我们所生活的自然界。黄帝内经之 《灵枢?决气》中如是记载， “春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。” 春——生发 夏——生长 秋——收敛 冬——收藏 四季养生 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” .1、春天怎么养生 少食酸性食物 少食寒性食物 多食性味甘平食物 多食温性食物 春季的睡眠规律 “夜卧早起，广步于庭”。人与自然相呼应，不仅与四季之气机相呼应，也与一日之气机相呼应，所以春天到了，生发之气起来了，就不要睡得太早，但也不要超过子时而睡，叫晚不过子时。在太阳升起的时候就要起床，因为万物都在生发，而且最好能在庭院里慢慢的走走，让人体阴阳之气慢慢的生发。 春季吃什么？ 春季要注重粮食，因为春天并不产生新的粮食，都是前一年的种子，种子恰恰就是代表着生发。 中国文化喜欢社稷，因此古代史是鼓励喝小米粥的，因为是种子，可以发芽，这就充分体现了中国重视食物的生发