粤教版《道德与法治》七年级上册_3.3.1 调节学习的压力 课件（共18张PPT）.pptVIP

欢迎阳光中学的记者来到我们班级！ 调节学习压力 1、什么是学习压力？ 自我期待,老师期待，父母期待，课程难度加大,同学竞争激烈等。 学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。 面临学习压力，你的生理、心理出现过哪些现象？ 2、产生学习压力的原因？ 学习压力的不良反应 头晕 失眠 担心、恐惧 缺乏自信 烦躁 注意力难集中 压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。 正确面对学习压力 “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。 （1）学习压力带来困扰是正常现象  吹气球比赛 学习压力一定是坏事吗？ 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 （2）学习压力并非是一件坏事情 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。 最近，我们班的开心果小陈不再开心了，整天愁眉不展的，到底发生了什么事情呢？ 哎！ 3、如何调节学习压力呢？ 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；从每次考试中认清自己的优势和劣势，反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当，有没有可改进的空间。 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 （1）调节学习压力需要正确的心态 与你分享 1、放松训练的做法和要求 (1) 在舒适的凳子上坐着，使身体处于放松状态 然后闭目养生。 (2) 自始自终采取被动超然的态度 也就是在音乐和放松指令的引导下，使自己的注意力集中与身体放松的感觉，并且跟随语言引导展开想象，体验其中的意境，若分心的思想偶然出现，不要理睬只要维持这种被动的态度，姿态，注意聆听语言引。 2、活动开始： 学生讨论 （1）做完这个放松训练，感觉如何？ （2）平常生活中你是如何减轻学习压力的？ （2）调节压力需要一定的方法和技巧 ②当感到学习很困难、动力不足时，可以先给自己制订一个相对容易达成的学习目标，当目标实现时，你会从中得到一种成就感，之后再逐步提高自己的目标。 ①可以先从简单的事情做起，调动自己的学习积极性。 既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！——汪国真