张惠妹成功甩肉10斤的减肥食谱大曝光.docVIP

张惠妹成功甩肉10斤减肥食谱 张惠妹周五现身《中国好声音》，虽然穿着一身黑，但是还是能看出她有变瘦，而且出现了尖下巴，台湾媒体爆料， 阿妹是到台北市东区知名中医诊所，靠针灸与中医食谱才瘦下来的，虽然媒体报导已遭到张惠妹经纪公司否认，被影射的中医师也未正式响应，不过根据了解这一名 中医师从事针灸减肥十余年，减重观念是：减重只控制饮食量是不够的，可以透过针灸包括耳针与体针穴位，顺着身体自然的变化，依照体质和病情，搭配不同的穴位做治疗，让新陈代谢变得比较好。 阿妹减肥食谱 　　早餐：吃1杯脱脂牛奶、蛋1个和水果1个。 　　中餐：吃瘦肉和海鲜各1小盘。 　　晚餐：选择吃青菜1盘、水果1个和蛋或豆腐或猪肉汤1碗。 水、：每天喝2000-3000cc的水，以及适量的咖啡。 　　中医师减肥食谱 　　曾经有网友分享更详细来自于这一位中医师的减肥食谱： 　　早餐：脱脂牛奶、蛋(蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、蛋花汤)、水果(番石榴、葡萄柚、大蕃茄)。 　　午餐：瘦肉(猪肉、内脏、鸡肉去皮、海鲜)、绿叶青菜(高丽菜、花椰菜都不算唷)、水果。 　　晚餐：蛋或豆腐、绿叶青菜、水果 　　水：一天喝2000-3000cc，半个小时喝一个纸杯的水，可以喝不加糖和奶精的和咖啡。 　　注意：菜可以用姜、葱、盐巴、酱油等，但不可用任何膏状或是芶芡的酱料及汤头，严禁炒炸，肚子饿的话，菜单上的东西可以不断的重复吃，但是不可以吃淀粉类。 　　提醒，任何减重都需要经过专业医师的咨询，切勿听信偏方私下尝试，避免减重不成，反而产生后遗症，有害健康。 　　中医师指出，除了正常的一日三餐外，还应该多摄入包括苹果、杏仁、鲔鱼、鸡蛋、西红柿这几种水果，对于维持体重，补充营养都相当有效果。 　　1.苹果 　 　苹果是补充膳食纤维的良好来源，对消化系统、降低胆固醇相当有帮助，且据食欲(Appetite)期刊的研究指出，当女性在三餐中多加一颗苹果，减去的 体重比食用燕麦饼干当餐后点心的人更多，即使它们含有差不多份量的膳食纤维。另外，专家指出，苹果因为口感比较脆，通过咀嚼传递到大脑产生饱足感，让你更 能够免于饥饿。 　　2.杏仁 　　如果你有吃零食的习惯，杏仁或许是你最好的选择，据临床营养学期刊指出，女性每周吃两次坚果类，更能够帮助维持体重，但杏仁仍属油脂偏高的食物，且若市售的产品，可能会添加调味料，所以在份量上仍需注意，约以一小把为宜。 3.鲑鱼 　　鲑鱼中的脂肪能有效增加饱足感，且据国际肥胖期刊的研究指出，当正在瘦身的人每周吃2～3次的鲑鱼当做正餐，每个月可减去1公斤，鲑鱼同时也是相当不错的蛋白质来源。 　　4.鸡蛋 　　鸡蛋绝对是蛋白质的重要来源，且能够有效增加饱足感。尤其许多研究都已指出，早餐吃颗蛋，有助于让你中午吃得少一点，对维持体重更有效果。但吃鸡蛋仍需注意蛋黄中的胆固醇，不宜过量。 5.西红柿 　　大部分蔬菜对减重都有帮助，且不同颜色的蔬果，更含有不同的植物营养素，其中西红柿更是兼具美味与低糖、低热量的蔬果，富含的茄红素更能提供身体良好的抗氧化能力，西红柿也是地中海饮食中相当重要的食材，方便入菜所以可以跟许多食物搭配一起享用。 County economic work conference leadership speech:The main task of the twenty-six session of the six plenary meeting of the county the county economic work conference this time, by the partys eighteen and eighteen Third Plenary Session of the spirit as a guide, carry out and implement the central and provincial economic work conference on rural work conference and the three session of the seven plenary session of the party to expand the spirit of the meeting, the total summary of last year the work, analysis of the current situation, the deployment of this work, further strengthening the development of consensus, to mobilize the whole county county, deepening reform