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《体育与健康》水平四教学计划（奉化市西坞中学） 领域 水平目标 具体内容选择 第一学年 第二学年 第三学年 备注 上 下 上 下 上 下 一、运动参与 积极参与体育活动 2、合理安排锻炼时间，掌握测量运动负荷的常用方法。 1、体育锻炼重在参与，体育锻炼对健康的作用。 1 1、运动参与目标重点在结合实践课中培养，此为独立安排的知识课。 2、体能包括发展体能的练习方法教学（知识） 3、吸烟、酗酒、吸毒的危害共两课时，包括网络教学与社会调查，完成一份调查报告。 2、体育锻炼的基本原则。 1 3、合理安排运动负荷与休息。 1 4、学会运动负荷的自我监测。 1 5、了解学校的体育设施、传统、体育制度等。 0.5 6、广播操、坐位操、家庭操、桌梯操、 1 1 1 二、身体健康 1、发展体能 有侧重地发展速度、有氧耐力、灵敏性的各种跑、跳绳、楼梯跑、球类运动等。 了解体能的概念、作用，及发展体能的方法。 2 2 2 2 2 2 发展体能重点结合实践课，相应的练习方法有针对性地进行。 2、解体育锻炼对身体形态和机能的影响。 3、初步学会选择有利于健康的营养食品。 4、知道生活方式对健康的影响。 3、人体与运动（室内知识课） 1 4、体育与身体形态（