改掉六种干扰新陈代谢的饮食习惯.docVIP

改掉六种干扰新陈代谢的饮食习惯 　　你可能为了减肥正在做出各种努力：在健身馆猛练，减少热量摄入，多吃蔬菜，甚至企图禁食清肠。尽管你发现专家可能会推荐所有的这些做法，但是事实上你的计划或许正在与你的减肥目标背道而驰。 　　这听起来好像既矛盾又让人感到气愤，而一些常见的饮食误区的确会妨碍你的新陈代谢。不管你正在动感单车项目上进行冲刺，还是正在坐着看电视，新陈代谢就好比是人体内的一座火炉，它一天24 h、一周7 d地在不停地燃烧着。但是，这并不意味着你应该放弃健身运动，然后去买一包巧克力片来大吃特吃。你要坚持健身运动，并且利用下面这些简单易行的措施来继续减肥。 　　饮食误区之一：不合适的早餐 　　专家们可能一再告诉你：吃早餐的人往往会拥有较细的腰围。但是一些人发现，吃早餐实际上使他们更加饥饿了。其中的原因可能是，人们所吃的“健康早餐”，如谷物类和水果类食品，含有太多的碳水化合物，容易促使人们在晚些时候吃得过多。 　　研究营养及代谢的专家、饮食健美公司――Bistro MD公司的医学主管卡罗琳?赛德奎斯特博士说：“如果你的新陈代谢较为迟缓，通常表明你拥有了一些胰岛素抵抗的迹象，也就是说，你的身体正在艰难地将血液中的糖输送到身体细胞中用作燃料，一旦这个机制不能正常运行，即使你的身体不缺营养，你也会感觉到饥饿。” 这一点在早上醒来之后表现得特别明显。早上，胰岛素水平高，摄入高