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SPCS教育版 ———教师手册 目录： SPCS课程介绍 第一课：你对考试感觉如何 第二课：考试中的三种智慧 第三课：如何面对压力 第四课：SPCS介绍 第五课：SPCS练习 第六课：在考试时使用SPCS 第七课：在同步状态和不在同步状态 第八课：中立状态 第九课：态度 第十课：练习克服考试焦虑 第十一课：集中注意力 第十二课：准备早餐 第十三课：习惯 第十四课：考试的五种技巧策略 第十五课：复习考试技巧策略 第十六课：课程回顾与总结 SPCS课程介绍 总述： 基于很多前沿研究，我们开发了SPCS教育版课程，这个课程能够帮助学生提高学习和考试的表现，尤其是对于那些重要的考试。 考试要考好，需要三种能力：压力管理能力；考试技巧能力；知识能力。 对于知识的掌握当然至关重要，但是学生的一些心理和情绪状态对学习和考试有重要的影响，例如，如果他们焦虑，挫败感，对学习失去兴趣，容易轻易放弃，那么这些显然会抑制他们在考试中的表现。另外，考试时如果学生不掌握一些必要的技巧，就容易出现时间不够、在难题上一直耽误时间、粗心看错题等问题，也很大程度上影响了学生的考试表现。 传统的考试准备课程大都集中在学习内容和学习技巧，而SPCS的课程正是致力于通过帮助考生提高前两种能力，从而有效地使他们发挥出知识智慧。通过帮助学生学会处理压力、降低焦虑，使学生记住他们已经学过和了解的信息，并有更加清晰的头脑来处理问题。通过帮助学生掌握考试技巧，可以使他们更好地应对考试中的难题，尽量避免因为粗心而犯的错误，等等。 关于SPCS教育版的研究显示，与不使用这些技术的学生相比，SPCS教育版能很大程度影响学生的考试成绩和态度以及行为表现。使用和掌握了这些技术的学生能够减轻考试中出现的紧张、轻易放弃等症状，与此同时提升信心、毅力以及解决问题的能力——这些都是决定考试成功与否的重要因素。 SPCS教育版基于学习和表现相关的心理生理学的前沿研究。在最近的十年内，神经科学研究发现人的情绪会影响着大脑、神经系统和心脏的互动。从这些研究中，教育工作者们已经发现了一些方法用来提高精神、情绪和生理上的表现。美国的心脏物理研究所（HeartMath）的奠基人Childre博士，开发了实用的、积极的情绪集中工具和技术，能够帮助实现情绪的自我调整并影响大脑记忆、决策和抽象思维的过程。 SPCS教育版把这些科学原理与一些生动有趣的电脑游戏结合在一起，能够帮助老师提高他们学生的考试成功率。SPCS课程通过短小有趣的活动，使学生获得有价值的技术和知识，帮助他们提高表现能力，并且实现更好的情绪管理、自我约束、问题解决，以及拥有更大的灵活性。 主要研究结果 在过去的12年中美国心脏数理研究所（HeartMath）致力于发现为什么正面情绪能够提高人们的健康和表现，以及它是如何发挥作用的。通过一系列的研究，他们发现一种特殊的生理学模式，他们称之为生理平衡。当一个人处于这个状态时，自主神经系统的各个分支高度有序和同步。神经系统活动的质量是我们注意力高度集中，提高学习能力、分析能力和表现能力的基础。大脑和神经系统中的同步电流活动是认知的基础。而情绪是驱动生理活动并影响神经系统同步行为发生频率的重要因素。 根据他们的研究结果所编写的课程在美国的学校中已经被证明为有效，它能够明显地提高学生的情绪稳定性、促进学业进步以及学生的自我管理。医学及教育方面的一些科研论文也验证了该课程的效果，包括提高学生的情绪管理、健康水平、学习表现等等，这些研究都是由一些独立学术机构利用HeartMath技术进行的。 核心内容 借鉴现今诸多的考试准备技术，SPCS教育版准备从两方面提高学生的学习能力——压力管理策略和考试技巧。通过压力管理策略，学生可以学到管理压力的方法，从而能够在考试时获得更多的情绪上的支持，降低考试焦虑。通过考试技巧的学习，学生能够学会利用一系列的问题解决方法来面对考试题目，提高考试时间管理能力、决策能力和答题准确率。通过这两个策略，学生能够提高考试能力，更轻松地在考试中发挥更好的能力。 你作为老师所扮演的角色 这个课程的一个目标就是提升学生的积极态度和自信心。而老师的榜样作用是影响学生态度的主要因素。因此首先你自己应当是接受和认可这个课程的，并且积极地把其中的技巧和方法运用到自己的教学和生活中去，帮助你减轻压力、提高表现水平。只有通过这样，你才能感受和理解它们的好处，并且把这种学习的热情传达给学生。 开始的时候，你需要了解材料的重要性。向你的学生传达出你对这个课程的信心，告诉他们这个课程能帮助他们做到最好，以取得他们的配合。 你的学生从SPCS教育版获得的好处取决于你的付出、专注、和支持的强度。 如何告诉学生关于考试的事情？ 在和你的学生交流，谈到即