肌力增强训练的方法方案.pptVIP

肌 力 增 强 训 练 肌力增强的运动方式 主动运动、抗阻力运动、等长运动、辅助主动运动 耐力与运动要素的关系 运动强度与耐力：随着强度的增大、 耐力也随之下降。最大肌力越强、耐力也越强。 运动频率与耐力：单位时间内增加运动次数，持续时间将缩短。 肌力与耐力：随着肌力的增大、耐力也随之增大。 肌力与运动方式 耐力 耐力的分类：静止耐力、运动耐力 静止耐力：长时间持续用力，即保持力的能力。 运动耐力：反复进行等长运动、等速运动，并以一定的强度、一定的节律维持肌肉收缩。 全身耐力 长跑、马拉松等长时间持续的能力 与循环系统、呼吸系统密切相关 评价方法：跑台、功率自行车等 评价指标：最大耗氧量、无氧运动阈值。 耐力测定项目 30秒仰卧起坐、引体向上、俯卧撑 半蹲位、足尖站立（静止耐力） 等速训练器 电刺激前后的肌力变化 肌电图肌疲劳的评价 耐力与肌肉类型 肌肉类型：因收缩特性、能量代谢特性分为typeⅠ, typeⅡa, typeⅡb typeⅠ：收缩速度慢、产生的力小，适于做持续的运动。 typeⅡb：收缩速度快、产生的力大，易疲劳。 typeⅡa：介于typeⅠ、 typeⅡb之间。 抵抗运动的训练方法 肩屈曲的训练方法 ①坐位，肩关节中间位。治疗师一手固定腕部，一手固定肩部。 ②患者主动抬起上肢，达到极限时，治疗师辅助进行。 注意点：随着肌力的改善，随时可以做辅助