7第七章休息与活动教案.ppt

Doc. number to be entered by Header and Footer 1. 掌握运动的量与频度，以达到肌肉适度疲劳而不出现明显疼痛，练习后有间歇让肌肉充分放松和复原。 2．肌肉练习前后应作充分的准备及放松运动，避免出现肌肉损伤。 3．增强病人康复的信心。 4．出现异常情况应及时停止练习，并报告医生给予必要的处理。 5．高血压、冠心病及其他心血管疾病的病人应慎用肌力练习，严重者忌做肌力练习。 促进睡眠的食物 1. 牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。  2. 核桃 核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。  3. 桂圆 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。  4. 莲子 莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。  5. 食醋 劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 知识链接