第四讲：我的情绪我做主选编.pptVIP

第四讲 我的情绪我做主 让我们一起体验 1、先准备笔和纸 2、根据我讲的小故事来模拟一个场景 3、在纸上写下你的情绪体验（感受） 不同个体的情绪体验 1、愤怒——非常生气 2、无奈—— 怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾—— 是我自己的一时贪念导致了这样的后果 变化后的情绪 1、自责，说对不起。 2、我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。 3、我是幸运的（一个健全的人），想办法补救。 启发： 给自己的情绪一个出口 不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。 二、认识情绪 1. 情绪的定义：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分”。 关于情绪的两个问题 1、情绪有无好坏之分？ 正性情绪vs.负性情绪 情绪是生命中不可分割的一部分 情绪绝对忠诚、可靠和正确 2、控制还是管理情绪？ 情绪从来不是问题 情绪就是能力 情绪管理vs.情绪控制 管理不是压抑和控制 2、情绪的三要素 3. 情绪的分类 我国古代七情说： 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲的。 美国心理学